大暑养生注意事项
大暑(反映温度变化的节气) 大暑公历每年的七月二十二日前后为大暑节气，在一天当中对应下午14点。太阳黄经到达：120° “斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。 大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。 在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，防暑降温很重要。 大暑也是雷阵雨最多的季节。 谚语：“东闪无半滴，西闪走不及”
意思是说在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路”、“夏雨隔田埂”、“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨常常是这边下雨那边晴。 “东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。”——刘禹锡 夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。 大暑养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”
大暑养生大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中有“冬病夏治”的说法，对于每逢冬季发作的慢性疾病，如：慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
抓住“天之调养王时”认真做好三伏灸！！！ “三伏灸”的作用知多少
1、解暑， 祛湿，祛寒，降火。 艾灸补充的是元阳之气。夏季，许多人怕热，往往因为体内寒、湿气重。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。 在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多，寒邪不祛，炎症不愈。 艾灸纯阳借助天之王时，双重注入体内将寒湿邪排出。 2、补充元气 无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比，这是元气阳气充足的表现。夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充 足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。 元气充足的表现是正能量很强的人、是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、 补品等无法体会到的。所以说，古大德医家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。 3、祛病愈病快速，根除疾病根源的时机 “寒为万病之根，湿为万病之母，风为万病之首，火为万病之华”。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。 4、延年益寿 “夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，抚阳保命 延寿之法，艾灼第一。”——窦材《扁鹊心书》 真元乃元气、阳气。元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。 5、改善食欲 三伏天是一年之中最热的一段时间苦夏难捱，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，艾灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。 6、提高免疫力 三伏灸可使淤堵的经脉重新畅通起来，能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对于身体免疫能力开始减退的老人来说有延年益寿的作用。
三伏灸适宜人群
1、慢性呼吸疾病人群 比如鼻炎，哮喘，支气管炎，慢性咳嗽这些，多属于寒症，这些病在秋冬季节很容易复发，而且很顽固，一到夏天自动痊愈。 2、女性疾病人群 主要是虚、寒性的痛经、慢性盆腔炎、宫寒等，病机主要是肾气不足、肾阳虚弱，痰淤阻滞。 3、消化系统疾病人群 有的人吃冷饮就易胃痛，空调房待久了就频频拉肚子，如果放个热水袋在肚子上，可能会觉得舒服些，这些多属于脾胃虚寒，适合。 4、中老年人 人过半百，阳失其半！中年之后，人的脏腑肌体功能慢慢退化，体内阳气日渐衰微，所以一到冬天，老人家是非常怕冷的，并且会患各种寒邪疾病。 5、阳虚气虚者 人的体质各有差异，有先天体质偏虚弱的，也有后天体质虚弱的，特别是肾阳气虚，不论先天后天，寻常方法难以调理，这时候就可以在夏天阳气最旺之时，艾灸补阳穴位，改善虚弱体质。 "寒者温之"，作为一年中阳性最盛的季节，夏天艾灸，升阳气，温阳、助阳、驱除寒邪优势明显. 夏季艾灸是大好时机，遵守正确的三伏灸时间艾灸，让身体疾病得到很好的调理！ 但，切记！切记！切记！ 冬病夏治目的在于冬季时期减少发病，减轻病情进一步进展；故勿急于求成，勿求立竿见影。
1、三伏贴和三伏灸的共同点是都在三伏天时，主要用于冬病夏治。 2、三伏贴是用调好的药物贴在特定的穴位上，用来影响、调整人体的磁场，让人体激发自身的修复功能，达到治疗疾病的作用。 3、三伏灸，除了有三伏贴的作用特点之外，其自身具有更大的能量。艾灸疗法的特点是从身体内部祛病缓疾，通过温热疗法能够促进血液循环、通经舒络，增强人体的新陈代谢，调整机体的神经、内分泌、血液循环、消化吸收等功能，从而改善脏腑衰竭、营养不良、毒素堆积等情况。
暑天饮食养生
暑天运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。 “谷肉果菜，食养尽之”——《黄帝内经》 “每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”——李时珍 药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。 一人一体质·一人一粥方
夏季养生水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物，水约占人体重量的百分之七十左右。 传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。 经过实验发现：一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验及实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，会出现神奇的益寿之功。除水之外，酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。 盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。 大暑厌食，多为脾胃受凉。 养生谚语：“冬吃萝卜夏吃姜”“上床萝卜下床姜”“晨起三片姜，百病消灾殃” |
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