夏至养生注意事项

    斗指乙，日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。

    夏至太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算，大约在七月中旬到八月中旬气温达到最高。

    夏至后十五天分为三候

    一候鹿角解：鹿角朝前生，属阳。夏至日，阴气生阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。糜属阴，所以冬至日角脱落。

    二候蝉始鸣：雄性知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

    三候半夏生：半夏是喜阴的药草，在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。在炎热的仲夏一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退。

传统医学认为夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

夏至养生

一、起居调养。以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。夏季炎热，腠理开泄，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。另外，腠理开泄特别容易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，尽量不使用空调。如果使用空调，室内外温差不宜过大，而且不要空调直吹。更不宜夜晚露宿。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。

二、运动调养。运动最好在清晨较凉爽时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

三、饮食调养。夏时心火当令，心火过旺则克肺金，《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行、五成、五脏、五味的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

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