霜降养生注意事项

     中医讲寒冷是百病之源。

     霜降节气后早起外出前宜进姜汤，豆浆，红枣粥等热饮以暖和身体。此时应少吃寒性食物，如牛奶，冰水，冰啤酒，生梨，西瓜，香蕉，菠菜等。

     多吃一些兼补三脏（脾肺肾）的食物。如：山药，栗子，核桃等。

      向大家介绍几种秋季适宜的

      水果、干果、蔬菜及食谱：

     梨：

     性、味、归经

     性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

     功效 

     生津，润燥，清热，化痰。

     若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感。

     酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

    苹果：

    性、味、归经

    性凉，味甘。

    功效

    生津、润肺，消食、止渴。

    对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

    橄榄：

    性、味、归经

    性平，味酸甘。

    功效

    清肺，利咽，生渴，解毒。

  “橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。” ——《本草求真》

    白果：

    性、味、归经

    性平，味甘涩苦。入肺肾经。

    功效

    敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

    银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。

       鸭脚生江南，名实本相浮。

       降囊因入贡，银杏贵中州。

                            ——（宋）欧阳修

    银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

    洋葱：

    性、味、归经

    性温，味辛。入肺经。

    功效

    清热化痰。降脂、降糖。

    洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

    近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

    芥菜（雪里蕻）

    性、味、归经

    性温，味辛。入肺、大肠经

    功效

    宣肺豁痰，温胃散寒。

    对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食。

    霜降食方白果萝卜粥

    配料：

    白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，糖适量。

    做法：

    1、萝卜洗净切丝，热水焯熟备用。

    2、先将白果洗净与糯米同煮。

    3、待米开花时倒入糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

     功效：固肾补肺，止咳平喘。