古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。一个时辰刚好是今天的两个小时。

古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

午时为11：00－13：00

午时即日中，又名日正、中午。而正午十二时又有平午、平昼、亭午等别称。

“日光平午见，雾气半天蒸。”—宋苏舜钦《紫阁寺联句诗》

这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生。这个时候心经当令，心经值班，手少阴心经最旺，是养心的最佳时间。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

午时养心

“君主之官，神明出焉”——《黄帝内经·灵兰秘典论》

心是五脏之首，是人体的君主。心主血脉，心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。

也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。心藏神，统管全身的精神、意识、思维活动。

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气

心气旺盛才能使血液在脉内正常运行，不出差错；如果心气不足，就会使心血管系统内部发生动乱，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。

午时最好宜静不宜动，让心火下降。

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”

心气推动血液运行，养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。

中国养生古文化非常重视子时和午时

子时阳气生发，午时阴生。睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们没那么大的能量去干扰天地之气，别搅动它！那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要多睡一会儿，对身体有好处。

一上午的运化全是阳气，到这个时候才生阴。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，也就是说，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要顺应这种变化，顺应自然，才能保持健康。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。

心的神明为神，肾的神明为志。

这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。而午时正是阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”。所以在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。这也就是为什么要进行午睡的最大原因。

适当休息或午睡

午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

午时就好像一年当中阳消阴长的夏至，在此时，人体气血流注心经，心主血脉，藏神，所以人在午饭以后很容易犯困。其实，这属于机体自我调节的一种自然诉求法，此时应该让自己小憩一下，使心有所养，午休后的工作效率才会更高。

如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不宁，反而影响工作效率。

所以，有养生常识的人，总是会在中午给自己安排一点休息的时间。

夏季尤其更应睡午觉，因为夏季的天气主要以暑热为主要特点，昼长夜短，再加之外界气温很高，湿热度也很重，人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振。所以，少许的午睡，能起到很不错的效果，中午休息片刻，就可以换来下午充沛的精力。

但午睡不能超过一个小时，以半小时为宜，否则会“夺觉”，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

最好午休半小时，不可时间过长，否则会“夺觉”，影响晚间睡眠。

重要的话说三遍：

午睡以半小时为宜，否则会“夺觉”，容易引起晚上失眠！

午睡以半小时为宜，否则会“夺觉”，容易引起晚上失眠！

午睡以半小时为宜，否则会“夺觉”，容易引起晚上失眠！