卯时，又名日出，日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间（5时至7时）。因为正值朝暮冉冉东升，故又谓之日出。

为古时官署开始办公的时间，故又称点卯。这就是咱们上班点卯的来历。

卯时大肠经当令，此时大肠经气血最为旺盛。这个时候天也基本上亮了，按时排便卯时旭日东升，“天门开”，此时，人体也要“开地户”也就是肛门要开，这个时间最好排便，一觉醒来，正好如厕把垃圾毒素排出来。体内的垃圾毒素排不出来，就会导致一系列的问题。

肺与大肠相表里，二者像夫妻一样，一主内，一主外，所以，卯时是调理肺与大肠的最佳时机。肺气足了才有大便，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

起床动作要缓慢，不要猛地起床，起床后喝少量温开水，上厕所不要太急，很多老年人中风是因为这样引起的。休息10－20分钟后再出去。

大肠的两大功能：主传化糟粕、主津。

主传化糟粕功能是指：大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。

大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。

大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

卯时养生：

• 起床后喝少量温开水，以滋润口腔和食道为主。不可大量喝水，不可用灌的方式。

• 见晨光即披衣起床，叩齿100次，转动两肩，活动筋骨。

• 先将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6～7遍；

• 再将两耳搓卷6遍；

• 以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。

经络养生：

简单的身体不适，建议采取推拿经络的办法，请参考以下推拿、按摩的方法：

肺经的原穴为太渊，大肠经的原穴为合谷。原穴有发源、原动力之意，因此，调理肺与大肠，这两个穴位很重要。

太渊穴位于人体手腕部，腕掌横纹靠近拇指侧，用手摸有脉搏跳动的凹陷处即是。

醒来后可平躺，先按左右合谷穴各 3 分钟，然后起身坐直，按揉太渊穴。以对侧拇指点按太渊穴，左右两侧各按 3 分钟即可。

合谷穴很好找，用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边缘，屈曲按下来，拇指指尖所指的位置就是合谷穴。可以用拇指点按合谷，以酸胀为度，每分钟 30次左右。

大肠经腧穴主要治疗头面、五官、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病症。

治疗热病常用商阳、合谷、曲池；

治疗头面五官疾病常用合谷；

治疗胃肠病常用合谷、曲池；

治疗咽喉病可用商阳、合谷；

治疗肩臂痛常用合谷、曲池、手三里、臂臑、肩髃；

治疗鼻疾常以合谷、迎香为主。

撮提谷道。即提肛运动，用力吸气，提起并缩紧肛门连同会阴上升，尤如忍大便状，停顿数秒后，呼气放松。

站、坐、行均可进行，每次做提肛运动 50 次左右，持续 5～10 分钟即可。提肛可以固摄肾精之气，锻炼肛门括约肌，促进肛门局部血液循环，有预防痔疮等肛周疾病的功效。

明代杰出的医学家张介宾在《类经四卷·藏象类》中论述：“魄门，肛门也。大肠与肺为表里，肺藏魄而主气，肛门失守则气陷而神去，故曰魄门。”肛门上合于肺，为肺气下通之门户，肛门的自制也是保证真气内藏的重要方面。