现在是寅时-肺经当令了

古人以十二地支纪年，纪月，纪时，形成了一纪十二年，一年十二个月，一日十二个时辰，而一年四季又分为二十四节气，一月三个节气而分上中下三弦。而一日中分早中晩三节。

十二地支包含：子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。以农历十一月为子月，十二月为丑月，新年正月为寅月。

寅在十二地支中排列第三，它的五行属性为木。

五行木所表示的是一种生发之气，生长，萌发的状态。一年四季要经过生发、扩散、收结、蕴藏的轮转，古人以新生来表示一年的开始，这是对未来的希望，同时也符合人类对事物的认知习惯，所以用寅月定为正月。

寅时是指凌晨3点到5点，又名平旦、黎明，是日夜交替的一个时间点。人体的气机都讲顺其自然，大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体气血由静转动，进入了阳盛阴衰之时。

传统医学理论告诉我们经脉气血的运行是从肺经开始的，寅时是肺经当令，是人体阳气潜发的开端，是气血整装待发的时刻。这个时候，肺经的气血物质的运行是人体中最旺盛的时候。阳气是生命之本，万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人的生长壮老、津液的生成，皆赖于阳气。

“阳强则寿，阳衰则夭”，养生就一定要养阳。

肺者，相傅之官，治节出焉——《黄帝内经·灵兰秘典论》

相傅之官，朝百脉。全身的气血此时都流注于我们的肺经。这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻我们的肺是最忌被打扰的。如果有其他的器官在这个时刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布的不均匀。对人体而言，这种现象是十分危险的。

为了能使肺正常工作，寅时的各器官都必须进入“休眠”状态。在凌晨三点到五点我们要保持熟睡状态，也就是常说的深度睡眠状态。只有在寅时拥有一个良好的睡眠，第二天的气色才会变得好红润，同时精神状态也会更好。

人体处于睡眠状态时，气血流通相对缓慢，体温也会慢慢降下来，此时阳气会在体表形成一种保护层。中医管这层保护层叫“鬼魅不侵”，它可以阻止六淫之邪的侵犯。

肺为娇脏，主皮毛，又为五脏六腑之盖。当在寅时外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。肺娇嫩是受不得任何伤害的，否则功能就会出现异常。肺失肃降的话，肺气上逆就易导致咳嗽。咳嗽日久，痰饮内蕴，就会导致肺气虚。肺气虚就无法抵御外邪的侵袭，肺病便缠绕反复难以治愈。肺出了故障，也会连带脾、肾及心等器官，从而使疾病丛生。

在炎炎的夏季里，酷热难耐，连晚上安心睡觉都成为一种奢侈。有些人为了图凉快，干脆把门窗都打开，或者将空调或风扇开到最大。这下倒是凉快了，可身体吃不消，如果身体出现了肺气不顺畅的情况，第二天醒来，气色就会不好，身体也会变得虚弱，总会感到浑身乏力、骨节酸痛，这是肺受寒了。所以我们一定要在凌晨三点，关掉空调或者风扇，并且适当地盖好被子以免风邪侵肺。

很多老年人在寅时的时候容易失眠或者是醒来，这与老年人气血不足有着直接的关系。体内气血太虚了，肺在分配气血时有些力不从心。这时建议老年朋友们，不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法（绞舌头），以达到化生气血的功效。

中医有“津血同源”的说法，所以此时练练绞舌头可以肺肾双调，它是佛道两家很重要的一种养生手段，它的全名就叫“赤龙绞海”法。“赤龙绞海”法即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。寅时肺经当令，“肺朝百脉”，此时练气的效果是最好的。

练习方法：

• 披衣面南盘腿而坐。

• 双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。

• 用舌头在口腔中上下搅动，并舔揉牙齿牙床内外，以刺激唾液的产生。

• 当津液满口时，分三次徐徐咽下，依法吞咽七次。

可别小看此法！

“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”——《太上黄庭经》《太元气经》认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以祛病去灾、延年益寿。

现代解剖医学发现我们舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，我们称之为舌系带。在传统医学中舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。

唾液为什么会有这样神奇的功效呢？

在中医中，唾液又称为“津”。“津液”和“精血”都是饮食精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；津液损耗过多，气血也会出现亏损。可以用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。

有的人也会在这个时间醒来小便，这说明身体可能比较虚弱。如果寅时清醒的同时发现自己满头大汗，那就更需要特别注意了，很有可能是身体出现了某些疾病。

有些老年人早上五点钟就醒了，大多因为他们体内的气血虚弱，以致无法安心养神。如果此刻起床进行运动，气血本来就不足，还要硬生生地调上一些来供养各个器官，会使心脏的负担大大加重。对心脏的负荷很大，极易发生猝死，这也就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。如果心脏不好的人群，建议可以晚一点起床，并且起床的时候要慢慢的，不能速度太快，最好也不要过早进行晨练。

如果我们习惯每天都醒得很早，可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。

首先，干梳头。

张开手指做梳状，由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱发的目的。

其次，揉耳轮。

双手轻揉左右耳轮，至发热时为止，也可用拍打的方法双手距耳郭十至十五厘米，每次拍一百次，力度要轻柔，不可过猛。

我们的耳朵上布满全身的穴位，这样轻轻地拍打是可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使我们的听力正常甚至更好。

1. 转眼睛。

眼睛做顺时针、逆时针的运动大约一分钟。这样也可以锻炼眼肌，使双目明亮有神。

1. 叩齿。

凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，可固齿生津。

做法：

1. 先叩臼齿（后）36下。

2. 再叩门齿（前）36下。

3. 错牙叩犬齿36下。

4. 最后舌舔齿周3~5圈。

1. 按摩肚脐。

双手手掌，重叠在一起，按顺时针方向，轻轻按摩肚脐三分钟。因为我们的肚脐就是我们人体的神厥穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位。此方法就可起到提神补气之功效。

1. 收腹提肛。

反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。

1. 在床上做左右翻身的动作。

躺在床上向左、向右翻身一分钟左右，这样可以帮助我们锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。

1. 伸屈四肢。

可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。

我们一项一项认真地做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时我们也就可以起床了。起床时，动作也一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动二至三分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。

肺不太好的朋友，一定要戒烟，可以多吃一些梨、银耳、百合、白萝卜等养肺的食物，同时可以做做肺经的按摩。我们可以沿着肺经的循行路线进行拍打15~20次，顺经络拍为补，力度要轻柔一些，逆经络拍为泻，力度可以大一些，甚至可以在局部拍出痧点。拍肺经，我们可以选取鱼际、列缺、太渊、尺泽等穴进行按揉，每穴按揉2分钟。

①鱼际穴：在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。鱼际穴具有很好的定喘效果，主治咳嗽气喘、咳血、咽喉肿痛、发热等症，还可以治疗胃痉挛，因为肺经环循胃口。

②列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间，简便取穴可将在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴除治疗肺系疾病外，还可以治疗颈椎病、落枕，取“头项寻列缺”之意。

③太渊穴：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，为肺经原穴，是元气经过留止之处，对培补肺气功效显著。

④尺泽穴：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，善治各种疾病导致的咳嗽、气喘、咳血等。

希望大家可以通过我们的分享了解我们在寅时如何养生，如何通过保护肺脏帮助我们的身体更加健康，生活更加快乐。