防肾虚养成三习惯及艾灸养肾

防肾虚养成三习惯

1、喝杯枸杞茶

如果前一晚因为工作熬夜了，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞）。

 注意：由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。

2、三穴按摩护腰部

①每天用手掌顺时针按揉约气海穴、关元穴30次；

②每天用手掌拍打肾俞穴约100次。
3、每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

艾灸养肾

艾属纯阳之物，可以温经通络，取以下穴位灸可达到补肾的效果：

足三里：健脾益胃、补益气血。

三阴交：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。

神阙：温阳益气、补肾健脾。

关元：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

气海：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

注意：阴虚者慎用，孕妇禁用。

 肾俞：肾，肾脏也；俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。

太溪：滋阴益肾，壮阳强腰。

艾灸是个方便易行的养生治疗方法，使用艾条艾灸15-20分钟，使用艾灸仪30-45分钟。