白露养生注意事项

公历每年的九月八日前后为白露节气，在一天当中对应下午17点。

农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”此时太阳黄经为165度。

白露节气三侯

候名：一候鸿雁来、二候玄鸟归、三候群鸟养羞。

候歌：无可奈何白露秋、大鸩小雁来南州、

且教玄鸟都归去、教令诸禽各养羞、

候意：此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒， 百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类开始做过冬准备。

同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水汽凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空，”等等。

2022年的白露不平凡，即是“早白露”又是“单白露”

“早白露，湿漉漉；白露单日行，苍天哭不停”——农谚

早白露

所谓早与晚，需要用干支历来判定，今年的白露在“夜子时”。今年白露交接时间出现在公历九月七日的23:32:07，农历的八月十二日子时。“子时上半时在夜半前，属于昨日；下半时在夜半后，交节在“昨日”早的不能再早了，所以属于“早白露”。

单白露

今年的白露出现在农历八月十二日。因为十二是双数，有朋友简单界定为“双白露”，其实是不严谨。因为在中国传统干支历上今年的白露出现在癸亥日甲子时，为农历八月十三日子时在单日。所以，2022年白露交节在单日应为“单白露”。

“早白露”与“单白露”的农谚说法

“早白露，湿漉漉；晚白露，凉飕飕”——农谚

湿漉漉表示下雨的几率大；凉飕飕表示天气会很晴朗。

“双白露”和“单白露”的农谚说法

“白露逢单，地下不干；白露逢双，干谷上仓”——农谚

“地下不干”表示雨水充沛；“干谷上仓”表示天气晴朗，适合秋粮入仓。由于2022年白露是“早白露”，又是白露行单日，所以下雨的几率很大。

“不怕七月鬼，却怕白露水”——农谚

这个季节下雨的危害性极大。中秋之后农作物即将收割，此时最需要充足的阳光照射，以及昼夜大温差来促进籽粒饱满，如果又有从容的收割时间，那对人们的生活提供充足的粮食保障。如果这个季节下雨甚至要比“七月的鬼”更可怕！

白露宜晴不宜雨，是农作物生长的需要，也是丰收年景的预兆，但是，今年却是雨水易发的时间，在过去为荒年的兆头，就是“白露单日行，苍天哭不停”的日子了。

说完今年的白露节气，我们来说一说白露之后的养生注意事项。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。

在此要提醒大家在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。

凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，比如：带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等。

现代医学以食物为本，通过研究发现高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。

中国传统医学在日常生活中饮食以人为本，强调食物的属性，不同的食物有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实。

“正气内存，邪不可干”——《黄帝内经》

人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭肌体，自然也就会保持健康的身体状态。

现代医学研究证明，如果体内缺少某些营养成分，就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物的缺少就会引起肝功能障碍；缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等；若缺乏某些微量元素，如缺少钙质会引起佝偻病，缺少磷脂会引起神经衰弱，缺碘会引起甲状腺肿，缺铁会引起贫血，缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有通过食物的全面搭配，或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。

现代医学的研究也证明了中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病的记载是完全正确的。

在秋季养生中特别是节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。

如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。

当我们国人越来越追求生活质量的时候，国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用，科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病。如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。

另外，饮食习惯和饮食方法在疾病预防中的作用也日益引起科学家们的关注。

“人赖饮食以生，五谷之味，薰肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”——《难经》

这是数千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养素（中医称之为“水谷精微”）转化为人体的组织和能量时，更是满足生命运动的物质保证。

“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”

——扁鹊

扁鹊更是强调了食物属性是因人而异的。

另外，白露即为典型的秋季气候就须考虑到秋季的气候特点“燥”，也就是“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

秋燥分温凉，疗法大不同

舌苔白，体内寒重。可用温热化痰止咳的食物；

舌苔黄，舌质红，内热较大。并有咽痛，应吃一些清肺，化痰止咳作用的食物。