今天的讨论题

上善若水hzp

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" B1 W4 p1 k6 y; ~* h8 t  r* Y昨天我们讨论了为什么早餐要吃好，今天我们讨论“什么是好早餐？”请大家畅所欲言

Joanne

我觉得像谷类的主食，还要有鸡蛋蛋白质含量高的，还有一些咸菜类的，如果有蔬菜鲜蔬菜可能会更好。我对此研究不大，大家都说说呗，我也正好借鉴。在此谢过了

Joanne

还有酱豆腐，我一般是酱豆腐佐餐的

上善若水hzp

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我觉得好的早餐要吃的像王，包含五色，五色对五脏，那么就是黑色（肾）的木耳，绿色（肝）的菜，红色（心）的西红柿、酱豆腐，白色（肺）的鸡蛋，黄色（脾）胡萝卜；再加上主食，是不是太丰盛了！

杨惠英

现代营养学将食物分为五大分类：五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉蛋、大豆奶、坚果类。那么按照现代营养学的说法，好的早餐应该首选五谷杂粮，其次鸡蛋，蔬菜，水果咯。我从传统医学来理解：养生粥里有各种各样的五谷杂粮，再搭配鸡蛋，搭配一点点红色腐乳皮，绝对是好的早餐。因为它从阴阳关系来调平人的阴阳平衡。我还配上一个小黑蒜。水果我一般在上午十点半左右享用，鱼肉蔬菜放在午餐食用，坚果类是在下午3-4点左右食用。不知我的一天餐食是否合理，希望得到大家指点！

篮篮

我早餐 煎个鸡蛋配一些番茄沙司，一些坚果（核桃或花生），养生粥配一点酱豆腐或自己腌制的各种小咸菜（莴笋，洋姜，萝卜 等等），水果上午10.30左右吃，我觉得品种多一些比较好，哪怕是一样一点（因为食量有限）

篮篮

非常希望大家都说一说各自的吃法和认知，相互借鉴一下，谢谢

兰草

我早上一般都是五谷杂粮粥，配一个鸡蛋，黑芝麻，花生，一点咸菜（生姜、萝卜、豆角、腐乳、胡萝卜等），南瓜、山芋、藕、煎饼、面包等，水果（苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、柿子）是饭后一小时左右吃。每天尽量不同

若雨

: Q  q) r+ E3 v6 ?4 d6 n# k, s" `我早上7点到9点早餐：粥或坚果粗粮糊、一点水果、一点蔬菜、一个醋浸蛋、一杯黑咖啡。请大家指正，谢谢！

Joanne

杨惠英 发表于 2022-12-2 18:36
" n8 }, g% t4 l: h9 F现代营养学将食物分为五大分类：五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉蛋、大豆奶、坚果类。那么按照现代营养学的说法， ...

2 D' y/ |/ ^% R( |$ J* `精致就是精致，我有的时候写字总忘吃饭，不饿我就想不起来。说起来，我还真好养。