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舌头操
很多中老年朋友，到了一定的年龄，由于身体器官的衰退，很多毛病都开始慢慢显现出来了，高血压、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感觉非常的力不从心。
今天给大家推荐一种特别特别简单的舌头操，随时随地可以做，降压、防中风、排毒、安眠、防老化，有效的预防老年痴呆。一起来看看吧！
舌头操步骤
1、放松
首先我们要端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；
2、深吸气
其次鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；
3、舌头伸缩
随后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次以上，吐出嘴巴向左右各扫10次以上。
4.手部动作
与此同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，同样上下搓擦30次。
5.咬舌
具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？
6.运舌
舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。
经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：
1）坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。
2）用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
3）用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。
以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
以上转发，小标题稍有改进。谢谢关注，敬请指正！ |
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发表于 2022-11-22 14:27:09
谢谢您的鼓励！
