饮食就要“挑三减四”

岁月静好 · 发表于 2022-11-21 09:01:37

上周六，听了一节营养与健康。根据现代营养学老师总结了饮食注意事项，觉得很好，分享与你，希望对你有所帮助，谢谢！
“挑三”:一挑:粗粮豆类种子，
二挑:低脂肪的高植物蛋白
三挑:新鲜蔬菜水果
“减四”
一减:油条，油饼，蛋黄派，方便面，起酥面包等含有油脂，反式脂肪酸，氢化油的加工食品
二减:油煎鸡蛋，培根，火腿肠，煎牛排，炸鸡腿高脂肪的动物性的食物
三减:腌制咸菜，榨菜，酱菜等高盐食物
四减:果蔬饮料，牛奶饮料，酸奶饮料

房纳 · 发表于 2022-11-21 09:29:02

谢谢分享！学习了！

欧明帆 · 发表于 2022-11-21 09:49:45

谢谢分享！学习了。点赞！

蜜蜂 · 发表于 2022-11-21 10:00:54

谢谢分享

天天艳阳 · 发表于 2022-11-21 13:01:33

说得好！

芳草地 · 发表于 2022-11-21 14:53:36

学习了，谢谢分享！

岁月静好 · 发表于 2022-11-21 17:02:20

房纳发表于 2022-11-21 09:29
谢谢分享！学习了！

谢谢你暖心的鼓励！

岁月静好 · 发表于 2022-11-21 17:02:37

芳草地发表于 2022-11-21 14:53
学习了，谢谢分享！

谢谢你暖心的鼓励！

岁月静好 · 发表于 2022-11-21 17:03:35

欧明帆发表于 2022-11-21 09:49
谢谢分享！学习了。点赞！

谢谢你暖心的鼓励

岁月静好 · 发表于 2022-11-21 17:04:24

天天艳阳发表于 2022-11-21 13:01
说得好！

谢谢姐

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饮食就要“挑三减四”

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