中午小睡——养生要做的三件小事之二

凌秋荣

明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”
 
中午小睡，可以消除疲劳，颐养精神，增强体质。
 
传统养生也讲究睡“子午觉”，来平衡阴阳，养护身体。
 
指的是在子时（23:00-1:00）应处于睡眠状态，护阴养阴。
 
还要在午时（11:00-13:00）小睡30分钟左右，护阳养阳。
 
午睡一刻值千金，长期坚持在中午小睡，对身体大有裨益。
 
古语有云：““三寒两倒七分饱”。
 
其中“两倒”说的就是：子时大睡，午时小憩。
 
正所谓，药补不如食补，食补不如睡补。
 
中午即使睡不着，也要闭目养神，让体内阴阳之气正常交接。
 
但午睡时间不宜过长，二三十分钟即可，否则醒来可能会头晕。
 
也别吃了饭马上就睡，半小时后为宜，以免影响食物的消化和吸收。

朱亚云

子午睡这么多好处，但没有午睡习惯！睡了晚上就入睡难啦！不过还是要点赞哦！

玲玲

说的真好要睡子午觉，感谢分享！

妙妙

午睡小睡一下，时间在半小以内对身体健康是有帮助的！谢谢您的好贴分享！点赞！

凌秋荣

朱亚云 发表于 2022-11-17 16:10
子午睡这么多好处，但没有午睡习惯！睡了晚上就入睡难啦！不过还是要点赞哦！ ...

谢谢你的阅读

凌秋荣

玲玲 发表于 2022-11-17 16:18
说的真好要睡子午觉，感谢分享！

谢谢你的阅读

凌秋荣

妙妙 发表于 2022-11-17 16:22
午睡小睡一下，时间在半小以内对身体健康是有帮助的！谢谢您的好贴分享！点赞！ ...

我每天都要午睡的，否则会一下午都没有精神的

开心佳人

有午睡的习惯真好！

开心佳人

妙妙 发表于 2022-11-17 16:22
午睡小睡一下，时间在半小以内对身体健康是有帮助的！谢谢您的好贴分享！点赞！ ...

妙妙是黑珍珠您吗？

紫云

优秀，点赞！