三个助眠动作

岁月静好

助眠小“动作”
1、手心搓脚心
水 性涌泉与火性劳宫 对搓
a、先将手心搓热，用左手心搓右脚心，右手心搓左脚心
b、每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。这在中医称为“引火归元”静止10分钟
2、早醒，揉搓大鱼际
a、点揉大鱼际或双手对搓大鱼际
b、大约揉搓2~3分钟，使整个手掌发热。
3、入睡困难勾脚尖
手掌朝下
a、双臂伸直，手掌朝下，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，脚尖尽量上勾
b、静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

lhy

谢谢分享，可以试试。

乐乐

睡眠小方很棒哦，收藏了

梦诗云

学到了，真好

青果果

学习了，谢谢分享！

岁月静好

lhy 发表于 2022-11-12 08:12
谢谢分享，可以试试。

谢谢姐，我在复习整理滕老师的学习笔记。

岁月静好

乐乐 发表于 2022-11-12 08:12
睡眠小方很棒哦，收藏了

谢谢你暖心的鼓励！

芳草地

学习了，已收藏，谢谢分享！

岁月静好

梦诗云 发表于 2022-11-12 08:28
学到了，真好

谢谢姐暖心的鼓励

岁月静好

青果果 发表于 2022-11-12 09:14
学习了，谢谢分享！

谢谢你暖心的鼓励