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周二 上午好 k7 W- x; j' O8 @9 l
2024-07-020 [! j! ~3 [8 s. S+ k& r' z% M2 a
跟孙思邈学养老：; L( B) j# T3 j: q3 Q0 o8 m3 A+ y; j
身无妄动/ X0 {' e+ |6 J
老年人多精气虚衰，气血运行缓慢，基础病、慢性病缠身，体内多瘀多滞，所以要把握运动量和运动时间。6 A) K2 p) x2 g0 m. s$ L
运动不宜过于激烈
( H8 x/ z, q2 z0 y/ A 运动量宜小，动作宜缓慢而有节律，做到科学运动。
7 \3 P- T+ J% Q, k# q8 B) r合理运动; l- F- f) @8 t# t
老年人可结合个人身体状况，合理选取散步、慢跑等方式，提倡采取太极拳、五禽戏、八段锦等中医传统养生功法，达到顺畅血脉、通利九窍、调养脏腑、增强体质的效果。$ b, e% Y, l: h
其实对于年轻人也是一样的。- q% ~1 m# `3 s- R- v
大多数女生，都不太适合去健身房做那种力量训练。本就气血不足，锻炼四肢后，血液流向四肢，内脏更加缺血，气血亏虚的表现就会越来越重了。 |
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发表于 2024-7-2 08:56:43