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20240619跟圈午间播报[庆祝][庆祝]
夏至如约而至，中医教你养生度夏
临近夏至，天气逐渐炎热，正是养生祛湿、冬病夏治的好时机。
中医提倡“未病先防”“既病防变”，即“治未病”。在生活中我们如何做到“治未病”呢？这就要通过科学的中医养生。
中医认为“暑必见湿”。夏至来临，进入三伏。此时，暑气正盛，也是一年中湿气最盛之时。中医理论提出脾胃就像是保证水液代谢的“中转站”，将食物变成能量、水液，代谢到全身运化掉。如果“中转站”工作失常，就会导致水液代谢失常，积聚体内，就形成我们常说的湿气重。湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。不仅如此，湿气重还会加重身体运化不畅，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人也越来越胖。因此，夏季三伏时期养生的重点就是健脾祛湿。
夏天祛湿计划
三伏天虽然湿重，但此时的湿也浮于表面，容易祛除。通过以下几点养生方法，可以帮助我们更健康地祛除湿气，安然度夏。
一、良好的起居习惯
晚睡早起：夏季阳气旺盛，宜晚睡早起。同时，掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩，但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。
二、适当的晒太阳
暑热时期，每个人都躲着太阳，但是，在早9点之前，晚6点之后，还是应该适当的晒晒背，排排寒气，有助于冬病夏治。《黄帝内经》里说：夏三月，夜卧早起，无厌于日。依靠太阳的能量来温暖和畅通我们后背的督脉和膀胱经，这两条本该是我们人体当中最温暖的经脉，也是身体最大的排毒通道，而所有的"通道"，只有温暖才得以"畅通"。
三、饮食调养
清淡易消化：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多喝水、少吃辛辣刺激性食物。可以多吃西瓜、黄瓜、芒果等含水分高的水果，以及苦瓜、冬瓜、茄子等蔬菜，清热解暑。
粗粮杂粮：粗粮和杂粮如糙米、玉米、小米、荞麦、红豆等，富含纤维素和维生素，有助于降低胆固醇和血压，增强身体免疫力。
增酸减辛：夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。可以多吃些酸的食物，如番茄、柠檬、草莓等，以补肾助肝，调养胃气。
四、中药泡脚
在炎热的三伏天，泡脚能够刺激身体中的众多经络，起到健脾除湿以及通经活络的作用。建议大家在睡觉之前用40度左右温水加以中药进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高睡眠质量。
夏至已至，暑湿渐盛。跟着养根滕的滕老师、张老师一起掌握科学的中医养生方法，就能健康安然度过夏季。
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发表于 2024-6-19 14:56:07
