道家调息法（基础入门）

戴艳 · 发表于 2022-9-18 21:19:43

本帖最后由戴艳于 2022-9-18 22:54 编辑

道家养生调息方法：
姿势：站，坐，躺。
呼吸要求：稳，绵，长
眼睛微闭，闭上嘴巴，鼻子吸气，→上额→沿督脉下行→命门→斜下到关元，（假想有条线），在吸的时候收小腹，下压时提肛，撮谷道。停留片刻。
接下来，有意识，小腹外推，上提，沿任脉把气呼出去。（张开嘴巴）。停留片刻。循环吸→呼若干次，（从30次起）。
强身健体运起来。

滕亿明 · 发表于 2022-9-18 21:22:59

真快！

梦诗云 · 发表于 2022-9-18 21:24:01

神速啊，这速度真快！棒棒哒

巧儿 · 发表于 2022-9-18 21:25:09

小妹学习力真棒，神速！

杨惠英 · 发表于 2022-9-18 21:25:10

神速啊！谢谢分享！

上善若水hzp · 发表于 2022-9-18 21:26:41

这速度好快，感谢分享

meili · 发表于 2022-9-18 21:27:20

本帖最后由 meili 于 2022-9-18 22:00 编辑

神速呀！清晰明了，收藏了，价值不菲哎

向红 · 发表于 2022-9-18 21:27:27

神速分享，谢谢！

无恙 · 发表于 2022-9-18 21:28:53

神速，谢谢分享

薰衣草 · 发表于 2022-9-18 21:33:28

神速啊！谢谢分享！

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道家调息法（基础入门）

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