变速走路

岁月静好

我把滕老师教的变速走路法分享给大家。
    时常看到微信运动中走路计数，有走10000步，甚至有15000到20000步不等的，也经常因此而使关节损伤，是不得法过度锻炼造成的。滕老师说，对于年长的朋友来说，一般走步最好在5000步左右。在走的时候：变速走。就是快走几百步，慢走几百步，同时提肛。用我们吃养生粥的五谷之精来提会阴，让身体内运起来，把提起的意念收到关元，也就是我们平时说的丹田。关于身•体•锻•炼•运•动，各自意思，在滕老师课程中讲到，我不细说了。
朋友们：不妨按照滕老师：变速走试试？祝您安康！

月琴

感谢分享，祝您健康快乐

清水

谢谢分享，赞！

巧儿

玉芬姐变速走路分享得真好！快走时，把双手大拇指内扣握紧，提气收会阴；慢走时恢复常态，效果更好！