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周四早上好- d& V8 `% B+ |- O% \
2023-12-14
7 I$ l# l4 T5 R% g6 v& n 总结下来，改善气血不足，可分为5步：6 T6 G0 M. K1 X7 W9 u. V
1. 止。止住习惯性熬夜，喝酒，思虑过多。靠冥想，静坐等止的练习。0 `2 e" g7 d2 s
2. 疏。将身体里的堵塞去疏通。就像我们饮水一样，过滤掉多余的不必要的物质，就可以还原出清透的纯净的水质。靠八段锦，拍八虚疏的练习。
7 E" U2 C* G$ t1 o/ [4 ` 3. 排。将身体的毒素排出去。靠仙人揉腹等排的练习。* I# L6 j8 c5 u7 }7 [
4. 养。养气血，还阳卧，配合健康合理的饮食，保持乐观的心态，养气血。
1 B* V: i/ t) N 5. 补。顺应四时去养生。黄帝内经中就有记载四季养生之法。然后再配合站桩等补的练习，使元气通达全身。
2 j, q$ G; s, s, S 滋养精神
8 @% C& `- W% o3 [' ^& C- w 随手拿起一本书，晒晒太阳，享受独处的时光午后，煮一壶养生茶，打开舒缓的音乐，感受时间慢下来… |
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发表于 2023-12-14 07:51:19
