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养生小知识!🥰提高免疫力的食物😍
😋免疫力也就是我们所称的身体抵抗力，能帮助我们抵御疾病的侵袭。有哪些食物可以增强免疫力呢?
🌷香蕉
含生物碱，可振奋精神，香蕉中的色氨酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素，缓解忧虑，增强免疫力。
🌷鸡肉
硒含量丰富，人体每天摄取100微克的硒，免疫力和抵抗力可有效提高，帮助预防感冒。
🌷番茄
含有多种抗氧化因子，例如番茄红素、胡萝卜素、维C和维E帮助提高免疫力，能修护受损细胞。
🌷鸡蛋
鸡蛋是营养较全面的食物，含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素帮助提高免疫力。
🌷苹果
含有丰富的膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动帮助排出体内垃圾杂质，增强免疫力。
🌷坚果
富含蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，这些营养物质能提高大脑记忆力和思维能力，帮助提高免疫力。
🌷瘦猪肉
含有丰富的蛋白质和钙贫血、易头晕、阴虚 不足、营养不良的人群可适当食用，提高免疫力。
🌷大豆
丰富的优质植物蛋白，低脂高蛋白，氨基酸接近人体，容易被消化吸收，不饱和脂肪酸可减少胆固醇吸收。
🌷深色蔬菜
新鲜蔬菜每天都要多吃，大多深色蔬菜富含叶酸，多种维生素，是免疫力组成功所必需的。
🌷山楂
助消化，保护心血管，帮助降血脂血压，改善肥胖，抗肿瘤，清除自由基，增强免疫力。
🌷大蒜
保护肝脏及心血管的正常改善炎症，抗感染，功能，调节血糖和血脂，预防动脉硬化，抗血小板凝结。
🌷虾肉
优质蛋白，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A帮助增强免疫力。
除了饮食外，我们平时还要有充足的😴睡眠，适度🏃运动，多晒太阳🌞，保持情绪稳定愉悦，都是可以提高自身免疫力✌
以上为转载 |
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发表于 2023-10-12 07:15:45
