道家呼吸法第 111 天

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睡眠尚可
调整好呼吸，放松，起势：
第一式：108下，放松吸、呼。今天还是右半身从坐骨神经至膝盖处像绑了钢板一样，板板的，膝盖疼，右手掌有点热，手肘手臂稍疼，无名指、小指有麻。做到90次后左手至手肘微热、微麻，膝窝牵拉感。
第二式：两手心手背热至手肘。左臂有点酸，手心微热，大拇指食指麻了一会。右肩疼，右手肘微疼，手掌手背热，小手指和无名指麻到木，中指大拇指食指稍麻。此式右腿依旧板板的，右膝疼，左腿膝窝有拉伸感。
第三式：引气上虚，左手腕至肩部酸，左手剑指的二指麻，中指更麻。左膝窝拉伸。右手臂至肩头有酸胀麻感了。左后脑勺出汗。右后颈部硬、酸，结束后左头颈僵手臂酸痛放不下来。
第四式：依旧出汗。 左边手臂没明显感觉，手肘稍麻，手指也没麻感。右手肘微痛，肩部酸痛，五指稍麻。左小腿胀右腿仍有些板。快结束时汗止。
第五式：还是小腹收吸、呼，腰部鼓荡时有时无。“呵”的声音大多还可以，有一种从丹田里发出的感觉，继续练！

每天做每天的感觉都不一样。这几天主要是第一式腿的感觉在右半身，第二式还在右边，第三式以左腿左臂为主，第四式还是右腿硬，左小腿肚胀。第二式左右手掌手背手臂发热。今当中二式出汗，结束汗亦止。

最近天气白天热晚上凉，没睡好，早上很早醒来。今早饭后肠胃还可，今是新方第三天。


“世界多么美好，此生有幸走一遭，健康快乐每一天，感恩祖先给我瑰宝。”

感谢滕老师的指引！感谢滕老师、张老师、小丽老师游学中和游学后，都悉心的指导！感恩和感谢养根藤所有的老师们