您不是病了，是老了⋯⋯

Joanne

“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”有些老年人，逢人就说自己身体不好。

而这一身“病”无外乎是血压高，血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。
目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。
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“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。”老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。
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别和年轻人比数据，
4 H* s; V5 c2 \9 H, o很多“病”其实不是病，就是老了！
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4 Y- t8 h$ x7 @. ~: {2 _7 H6 u  K衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”
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老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的，人要遵循规律，才能更好的生活。
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    老年人很多“病”其实不是病，就是老了。
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比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；

有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；
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  \& s! v" B6 }6 q0 s有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；

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% b% _' G  s  k# K与症状和平相处，
; s/ h3 `5 U" I+ c不要一味想着“动刀子”解决问题
2 Z$ d/ I: }4 |1 V5 q7 q案例

2 T4 e! Q, y' q2 y9 {  r老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”

老杜住进了北京医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。

但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”
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8 ~! J6 z/ {; L* X实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”
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/ Z1 Y9 I* x3 n; H8 O+ Y, k7 G其实，前列腺肥大的患者，特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了，诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。
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2 D* W6 R5 [$ G& Y& G7 F; A3 Z健康参考指标不是“金标准”
有些指标“超”标，没准儿有好处
  建议健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。

2 j  |$ b3 }; {# M3 w- \但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。
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如果老年人硬要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。
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健康的老年生活是老而少病
老人自己的心态非常重要
% L7 f9 {' q8 J+ O+ Y4 M同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。王建业说，这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。

总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。如胃口不好，可以少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物，通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化，如果此时采取盲目的治疗反而会矫枉过正。

面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要，要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好，家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。
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当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。
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器官的衰老退化时间表

3 y+ p2 [+ e- c$ e; ~: K( d' I一、皮肤衰老：19岁半
女性 19 岁半就开始长出第一条皱纹，男性 35 岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛。

类胡萝卜素、维生素C

据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

; v! m3 w. E9 H# ^0 {二、肺部衰老：20岁
% S& x4 G" E9 t7 k( e* f" o/ Q人体的肺活量，从20岁起开始缓慢下降，30岁时，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到70岁，这一数字降至473ml左右。

9 C) z4 q* ~# B; G- J0 |吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟；

. ~7 n) l8 N! M多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；
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多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺；

多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

1 h' {; M; O6 A1 E三、大脑和神经系统：22岁
4 U3 C1 B5 Q4 h' d22 岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

叶酸
5 g4 q7 Q8 O/ g; o研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。
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牛磺酸
补充适量牛磺酸不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用，如：紫菜的牛磺酸高于某些海洋动物体内的含量，在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的5~10倍。
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磷脂酰丝氨酸
  z/ j/ o" |% a# n) _: Q被称为大脑年轻素有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。
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0 Z/ B& [) f9 ?- y6 y乙酰胆碱

乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。

, u" L/ F) v% ~( G四、头发：30岁
男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。
头皮按摩

人体14条经脉、365条络脉的气血在头部集合，心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连，用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，防止大脑衰退，增强记忆力。

合理饮食

* n3 t; q. j) j" v; c4 }9 T肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒，保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。
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五、肌肉：30岁
肌肉一直处于生长-衰竭-生长-衰竭的状态，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，40岁后，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
$ @' J2 m2 ^" [' \' [1 L/ d饮食+锻炼
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8 W! R# L5 g% T肌肉衰老由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。

3 K1 y0 b4 y; h9 B  k# w对于老年人，每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，同时配合适当锻炼，可延缓肌肉衰老。
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六、心脏：40岁
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40岁开始，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
运动
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根据美国哈佛大学医学院的研究人员所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。
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芦笋
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芦笋中富含的叶酸、钾等营养元素，能减少高半胱氨酸，降低患心脏病的风险，头坚硬密实、根部切口不干、茎部易弯断的芦笋较好。

4 u3 e( o( d/ P, V七、肾脏：50岁

; ?7 e) {) V" w* Y. ?肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
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8 j* X( o; n# L多喝水，每天喝足够的水，且不要憋尿；

合理膳食，营养均衡，保证合理的作息时间；
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9 f  g, T6 \  ]6 }6 d3 w+ L3 Z+ I多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；

# e; {+ U  G6 X2 R8 h# a7 ~平时也可以多按摩腰部。

% z3 P* u7 T$ w9 p$ F八、肠：55岁
但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

4 M. A2 U  l2 p& e: d$ _7 L) W7 E1 q& x吃高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能，比如，豆豉，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。

2 K4 p0 l& ~8 w. ?3 ]1 z+ D九、膀胱：65岁
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65 岁时，我们有可能丧失对排尿的控制。
不要憋尿。
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十、肝脏：70岁

; N" ]; {; E" k) m, m! J. H肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大。
/ N1 Z$ y% b' K/ q  ]  `忌油腻、辛辣、高脂肪的食物；
多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等；
保证充足、高质量的睡眠，合理的作息时间；
适当运动，促进排毒。

7 j# a2 h" m* i8 s, |8 ~6 s& T; |原来人老了，并非所有的“病”都是“病”，有很多是正常衰老，无需紧张和担忧！
* B# I, v! ]5 B' U/ D
以上为转载

梦诗云

确实，搞明白是老了还是病了很重要，谢谢详细分享

欧明帆

学习了。谢谢分享！

永洁

感谢班长的分享，学习了

GENG·九江

说的太好了

秀丽

说得太好了，谢谢分享！

诠晴

感谢分享

杨惠英

感谢分享！

Joanne

梦诗云 发表于 2023-9-16 12:02
: I/ V; R; z4 _" [* N9 a. p确实，搞明白是老了还是病了很重要，谢谢详细分享

3 z0 U+ h# r5 d: G不过度治疗就好，希望咱们都好

Joanne

欧明帆 发表于 2023-9-16 12:06
' C; z2 A- H! f# E  h: U8 i学习了。谢谢分享！

9 k$ \' @0 Z1 I0 M& j$ u0 F+ `, i5 w不客气，姐姐