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测血压不能只看高压0 t5 c/ M p7 Q' y/ Q M8 d& ^
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血压不仅包括高压，还包括低压。任何一项高于正常水平都可能表示高血压。在测血压的时候我们不能只关注高压，还需要记录低压数据。5 `! B, [. a$ O8 I
! g( k$ G/ ^3 s: m; ` w最新血压标准已调整至140/90mmHg，也就是说，如果高压超过140，低压超过90，或者两者同时超过140/90，那么就需要考虑是否患有高血压了！
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5 ^. }/ o+ e: X8 m当然了，我们不能仅根据一次测量结果来判断，而是应该在不同的时间内连续测量2-3次血压，然后取平均值。只有当平均值中的高压或低压超过相应的临界值时，才能确诊为高血压。
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6 a0 a! b6 i7 Z测血压要选对时间
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提醒大家，要注意一个问题：那就是测量血压的时间，最适合我们测血压的时间段是在早上刚起床之后，在经过了一整夜的休整之后，身体的代谢功能会减缓，情绪也比较平稳，身体各项指标比较正常，因此，刚刚起床之后这个阶段测血压是最准确的。
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6 c( `% n& I- {& n& Q" |在测血压时有几点注意事项，大家一定要记一下：
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1.血压计必须要准确。5 E5 U1 z6 ]# K1 ?$ S: x
, i7 B7 B' a& `5 c! x \8 J9 R& M这是最基本的，不然其他的一切都白搭。, u% _1 R2 \ ^
; Q# l9 a; G5 |: c7 `/ d2.就是测量方法要正确。9 j( a! q" y) D; U
. T( a- I; |6 r" p建议大家不要着急测血压，起床之后要在床上休息几分钟，不要突然起床，以免造成身体不适。同时，在勘测血压的过程中，绑带不能过紧，也不能太松，在测量之前最好不要憋尿、运动，要检测2到3次，通过不同的血压值，更能够准确的看出我们的血压值变化。, c% T7 d+ A( Y* n2 Y* o
如果大家想监测同一天内的血压波动情况的话，时间上还可以选择下午16点至20点之间再次测量。如果可能的话，在睡前20点至22点之间也可以进行一次测量。
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# P* ]0 H' U# s* S' ]稳定血压 试试这样做: w( G; \5 s/ G- _4 U( t
/ N5 W8 a# X( q5 z& n) Q* y想要让血压值更加稳定，大家在饮食上面尽量就要做到清淡均衡一些，尤其要减低高盐类，高糖类食物的摄入，这些食物不仅会加重我们身体的负担，也会引起血压值的波动。
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另外，每天要至少摄入1500毫升左右的温水，保持吃动平衡，男性朋友更要做到戒烟限酒，每天也要及时勘测血压，想要让血压更加稳定，就一定要长期坚持这些好习惯。 b- K, Y" b) k8 G
! r5 ?- f& L' l! ]对于中老年朋友来说，学会如何监测血压，是很有必要的事情，这不仅能让自己更加了解身体情况，也能在有疾病发生苗头的时候，及早采取预防措施，避免悲剧发生！* w7 f* H8 ^" k J7 |9 _
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发表于 2023-9-13 14:35:44
