|
一提到补阳,很多人都会想到吃这吃那,但其实最简单又不花钱的补阳方式,就在我们身边!就是多晒太阳,自古以来,晒太阳就被历代养生家所推崇,特别是畏寒怕冷,四肢不温,经常困倦疲惫,精神不振的人,更要多晒晒太阳。
' M) i7 \8 K* N" {" b/ T3 G! m+ N2 j) k# I% G. Q
分享一天中的“日照方”。8 n6 S2 | N1 S$ W- n
早上6~10点的太阳,适合晒脚踝,这时候紫外线偏弱,比较温和,我们手脚冰凉的人,可以多晒晒脚踝,起床后,在温暖有阳光的地方,适当露出脚踝,对着太阳晒一晒,脚底也可以晒一晒,晒的时候我们还可以按摩小腿的足三里。
7 q2 K6 z( F# _' h3 E7 w* l2 T10~16点可以晒头顶,这段时间的紫外线较强,而头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,很适合在中午阳光最强烈的时候晒,建议不要超过10分钟。# J- e! u" b4 [& k# I$ s
! u h5 y$ Q0 s! d
我们午饭后可以到室外走走,摘掉帽子,让温煦的阳光照在头顶处,为身体补充阳气。
- V% X& K/ R% l16点~17点晒晒后背,补阳又排邪,我们后背有阳脉之海,统领一身阳气,而后背又是最容易瘀堵,受寒的部位,多晒晒后背,可以提高我们身体的抵御外邪能力,还可以把阴寒排出体外。0 Z: }% B3 [; m: }* N- o; M8 j
( M1 O+ s$ G. g. A8 Y! L3 _4 O+ ~& [
把后背朝向太阳,同时还可以搓热双手,揉一揉我们的后腰,也有助阳的作用。$ o/ Y# |( _, V6 q+ v
如果没有特定时间,我们可以随时随地晒晒手心,对我们睡眠也有帮助,我们很少能晒到手掌,所以有机会就要晒一晒,最重要的是晒手心,在阳光下摊开双手,朝向阳光即可。7 `8 @+ j& \1 x. m
- D4 x* [5 A" {/ X我们晒太阳也不用太久,每天半小时到1小时足够了,婴幼儿的皮肤比较娇嫩,晒太阳的时间可以缩短到15分钟,老年人身体的阳气更虚,可以适当延长时间,但是也不能一次性暴晒太久。
' z) U2 l! B1 Y. M$ u我们晒太阳,最好是直晒这些部位,注意保护好眼睛不要直晒,如果外面温度还是很低的情况下,可以打开窗户在室内晒太阳。
& H1 S5 i7 g' o- Z' u若是我们所处地区常年阴雨,或是腿脚不方便出门的,我们除了晒太阳也可以借助艾草的能量,来帮助身体补阳,太阳是天之阳,艾草是地之阳,都能帮助身体温补阳气,而且艾草还能活血化瘀,驱寒祛湿。: F( c9 V! _0 H
! b$ G# U# U* }# J以上为摘选转载 |
|