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现在我们的生活离不开电脑、iPad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。
2 _6 B0 C$ S2 t1 G这期间要适当的休息眼睛，在一般情况下，操作了两个小时，就必须要休息15分钟，可以做眼保健操，- e3 q9 K* u2 [4 P
也可向远处眺望，看看山峰，树木，不要连续操作电脑，而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积。
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常吃三种对眼睛好的食物- U/ t1 o- Z' a$ E/ R/ z* A5 P
1、黑枸杞: k( Z" P# Z; U- g" t
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，可并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝。具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。
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, Z) R3 i6 f' i3 y+ S1 {2、紫薯# w9 z1 E& [& K6 h3 O
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球。而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。, E% X" T+ B ]7 B7 c9 s% z
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3、菠菜2 N$ `9 [0 w* X% L( n( @4 M# q( t
菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟或是空气污染所受到的伤害，深绿色蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康。另外，也是生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩，对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。
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4、胡萝卜
1 W# {2 F" g* u _. r胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼症等。
6 g) C K; t% A0 Y$ k- n h7 @8 S胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌、抗癌能力和抗氧化、延缓衰老等的作用。
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( s1 {" G& M5 T/ @8 [1 E三个保护眼睛的方法
& D( h. D) f5 x2 G0 ^4 p( ^1、眺望远处
9 p" e7 o# R/ q7 ~* {$ h4 A. j眺望远处可以舒缓眼部疲劳，平时眼睛疲劳可以选择远眺试试，可以称得上是一个很好的物理疗法。
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2、转动眼球 y) U& k, p, K3 L7 ~9 G
选择一个安静的场所，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，头颈保持不动，独转眼球。这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
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3、适当眨眼: Z3 K6 Z, h' D$ u
有利于分泌泪液以润滑眼球看视物更清晰。
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3 p2 d8 g3 T$ m* Y/ | R! l/ Z j% P俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中我们应该好好保护眼睛。
9 `# d" r' r* q- ~! C% y$ m8 {1、有规律的休息，避免长时间用眼，每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
' F ]( n }! J2、佩戴电脑防护眼镜消除，看电脑时眼睛酸涩疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。
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补充具有抗氧化作用的物质，如花青素水果中的维生素C，能有效的保护视网膜损伤。
' x* n7 S, z3 S3 V6 { f2 D4、叶黄素，玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
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发表于 2023-5-22 18:54:08
