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本帖最后由 lhy 于 2023-5-22 08:19 编辑
人生的幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”
记住这18点,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!
01
饮食杂一点
健康的饮食首先要做到多样与平衡,所以要吃得杂一点。
要做到科学饮食,食物种类要丰富多样一点,荤素均衡搭配,粗细粮都要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康,更会增加老化速度。
《黄帝内经》里说:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
肉蛋奶、蔬菜水果、五谷杂粮,每天都要吃一点。
不挑食、不偏食,营养均衡,才能保证身体健康。
02
油盐少一点
盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。
烹调时油的用量也要少一点,并且经常更换品种。
每人每天6克盐、半两油,即可保障日常所需。
03
运动多一点
古人说:形劳而不倦。
春季养阳,要学会锻炼身体,让身体的阳气活跃起来。
不必剧烈运动,平时散散步,打打拳。
保持身体微微出汗,就是最好的锻炼。
04
脾气小一点
遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要冷静。
不生气、不发火、不急躁,把情绪捋顺了,好运自然来。
05
喝水勤一点
大口喝水,水分迅速进入血液。
容易导致呛咳、腹胀,甚至增加心肾负担。
最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。
06
适当懒一点
懒一点,别去参与鸡零狗碎,少麻烦。
懒一点,别去插手儿女家事,少生气。
懒一点,别去在乎是非成败,少计较。
人老了,懒一点,心宽则一切都是小事,是非成败转头空,别去钻那牛角尖。
大部分的落败,回过头看,都不过一场笑谈。
07
睡觉足一点
人在进行充足的睡眠以后有利于恢复体力,消除疲劳,促进生长。
充足的睡眠,有利于增强人的免疫力和保护人的心理健康。
因此,退休后更应该保证充足睡眠时间,提高身体免疫力。
08
钱要攒一点
攒钱不是要求你变得抠门,而是攒一份自己心里的踏实。
在意外或者灾难来临的时候,手头有点存款,是一个人最大的安全感。
09
脑筋活一点
周有光说:“多动脑,人不老。”
现代研究显示,中老年朋友养生的关键的关键之一在于动脑,尤其对于已经退休的老年人来说,更要多找机会动一动脑。
人的衰老首先是从大脑开始的,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。
经常用脑的人到了六七十岁,思维仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。
10
动作稳一点
老年人,不要高估自己的行动能力。
日常生活中,要求稳、求慢
特别是夜间起床时,注意3个30秒:
醒来后先在床上躺30秒,再在床边坐30秒,然后站起来扶着家具站30秒。
等到完全清醒后,再去卫生间。
11
读书多一点
古人云:书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。
世间有益于身心的活动挺多,若论益处,都比不过读书。
好书是世上无价宝。
12
爱好广一点
张岱说:人无癖,不可交。
爱好,是退休生活的调味品。
如果一生中只有工作和家庭,那人生百年,岂不是太过无趣了。
多培养一些爱好,时间久了,人自然就会变得通达。
13
旅游早一点
俗话说,读万卷书不如行万里路。
旅行虽然不一定能增加生命的长度,却绝对可以拓展生命的宽度。
在路上,你会遇到前所未见的世界和各种各样有趣的灵魂。
不要在意由于山高水长,别等自己力不从心。
14
朋友近一点
年轻时,总是忙于扩充人脉。
退休后才发现,能有三五知己,就已是奢求。
一起经历过风雨的朋友,一定要珍惜。
那些见利忘义的朋友,泛泛之交的朋友,尽早远离。
15
烦恼远一点
西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。
人要活得潇洒一点,凡事不往心里搁,搬开压在心上的石头。
把心放宽,身体自然就好了。
16
眼光长一点
俗话说:家有一老,如有一宝。
退休老人的人生经验,是一个家庭的指路明灯。
眼光要长远,格局要宽广,才能带领家人走正道。
17
笑声响一点
早上笑笑好热闹,晚上笑笑睡好觉。
困境笑笑万难消,烦闷笑笑忧愁抛。
繁忙笑笑力气高,闲来笑笑乐逍遥。
老来笑笑模样俏,经常笑笑年寿高!
18
生活美一点
有些人过得不好,真的不是因为穷。
而是因为缺少生活情趣,什么都凑合。
你活得不讲究,生活对你就将就。
你热爱生活,生活才会厚爱你,日子越过越美!
本文为转摘整理
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