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本帖最后由 Joanne 于 2023-5-10 19:48 编辑 2 O+ c z2 T ^# F9 E3 {
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立夏养生,重在“养心”。中医认为:“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。
0 f( \' P# A/ }中医五行里,夏主心,心主火,意思是人的心阳在夏天里较为旺盛。心火旺盛了人就容易烦躁、失眠、心神不定。$ Z7 Z: d" \7 E
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而心呢,又是君主之官,是一身之主,主神明,所以它喜凉、喜淡定。那么我们立夏这个节气就得注意,不可让心经生发太旺,建议此时宜静养。比如写写书法,练练瑜伽都是比较合适的活动。+ v, A, F( W7 ~, S3 j
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少吹空调,多出汗
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; X, `- q! a0 D) V1 ]在这里要特别提醒大家的一点是,少吹空调,多出汗。! u8 T. F7 r1 o% Y9 _
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夏天,毛孔处于舒张状态,如果一味地贪凉,呆在室内吹空调。寒主收引,易导致人体气机收敛,毛孔闭塞,身体的汗液不能正常排出,就容易发生内热。具体表现为嘴上起泡、脸上起火痘痘、便秘等。
. d- R" T0 P9 ?6 [9 C5 k8 M睡好“子午觉”7 b6 a* y4 d) x/ N% g. F7 E
1 l* \) f1 h8 d子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气较重的时候,也是睡眠的较佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。' z- \2 g. R% \- g
! H; X& G7 x2 q) r子时大睡,午时小憩
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子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”' b2 F& {* b1 N1 n3 G: q8 j
% _" k* _- ~( c+ ^2 ~2 ]建议在晚上在10时左右就准备睡觉,子时之前。也就是我们说的11时之前建议入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到三四点钟,不如在子时这段时间睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段,可以说一分钟等于一小时。/ U! w) T. M+ G* A0 x2 D
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午觉则建议在午时,也就是11时~13时,一般休息30分钟,不建议超过1个小时。因为此时阳气盛,工作效率高,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是有条件建议午睡,即使睡不着,也可以闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。
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“4不准”0 e6 K" F3 D. N! Q$ o4 i
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1、不准晚睡2 ]3 Y; Q' H5 V7 r
* Y" o4 c1 y) |" u3 w* u立夏之后,人的体力、精力消耗增大,应保证充足睡眠,合理安排作息时间,日常要以修身养性为主,不要熬夜,晚上入睡最好不要超过12点,熬夜容易睡眠不足,白天做什么都是无精打采。
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2、不准吃冰冷的食物+ c9 R, |* m5 ]9 W8 H9 C+ I: ]
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夏天来了,气温也随之上涨,大多数人都喜欢吃雪糕、冷饮来降温,虽然雪糕可以在短时间内使身体温度下降,但是这些冰冷的食物吃多的话,会影响到脾胃健康,导致脾胃虚寒,引起腹泻、腹痛,造成身体的不适。! q8 p/ s9 F5 I0 d
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3、不准洗凉水澡 ^. J3 [+ Q- i
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天气开始炎热,一有动作就容易出汗,很多朋友会选择冲个冷水澡来解暑,但是此时身体中的毛孔全部打开,直接用冷水冲洗身体的话,反而会致使寒气进入体内,从而引起各种疾病,最常见的就是感冒。因此夏天必须要养好阳气才是关键。
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0 g9 }5 F7 K, j4、不准坐木头7 ^% ` { z% X! e7 c3 |
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在农村有“冬不坐石、夏不坐木”的说法,意思是说在夏天的时候不要坐在室外的木头上面,尤其是久置露天里的木料,椅凳等。这是因为夏天气温高,降雨频繁,木头在被雨水打湿后容易吸收水分,晴天虽然表面上看起来就是干的,其实木头里面依然很潮湿,此时坐木头会导致湿气进入体内。# `) ~$ Y2 @1 V+ V* D
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以上为转载7 R. x" m P Q+ r# l
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