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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-5-6 16:26 编辑
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* J, f' L, m: C2 m; C" m/ ]! m' a“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”，立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，雷雨增多，农作物进入生长旺季。3 M" A3 V4 ]/ U( y
一、立夏养生秘籍
7 `9 S6 O/ K- {2 K1、立夏养阳，重在养心 h ]9 [- j2 i$ k
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《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天体内的阳气大量往外生发，多处于外热内虚，上热下寒的状态，养阳重在养心，心对应夏，勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。6 t# O+ s1 y9 u- g( N- @1 E# i
]$ K. q) w* u( v1 x同时，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等。 H$ v* P" @' `7 D( u ?: [# g
2、“冬病”夏治正当时
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7 D3 V. C6 `$ E8 i7 l6 v. M冬病夏治源于《黄帝内经》，夏季是人体阳气最旺盛之时，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。; n/ f- F F- r8 G( N5 d, |
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此时调理某些寒性疾病，可以大限度的以热治寒、鼓舞阳气，从而达到减少冬季发病频率或从根本上调理疾病的效果。
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# K( ]: F' u0 N2 U- M& r所谓寒病，泛指因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重，或秋冬季加重春夏减轻的季节性病症。
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如寒性哮喘、关节炎（老寒腿）、风湿、颈腰椎病、慢性腹泻、痛经，以及手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神疲乏力等得热则舒的病症，统称为寒病或冬病。$ I* p& q3 K# y/ |2 _; y
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夏季，自然界阳气最旺盛的时间，这时对人体进行灸疗，益气温阳、散寒通络，防调冬季易发疾病，事半功倍。) b2 J0 ~; ~$ A6 P: X
二、立夏养生四要素
' D- h3 I4 Q4 V/ B' d, T1、慎起居& u; W% ?4 V" L/ E' N* L
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日” W& g5 u5 {: N. l0 S ~
立夏过后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化，同时，应养成午睡的习惯。) h! N: K" @% N# j
. p" [% Z6 k& q7 O7 M1 x2、慢运动
0 {4 ]( X# a: _+ l2 Q立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时在剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳，健步走，慢跑等。
0 [- |; w; T9 X) ~; J- a" d3 G运动的时间可以选择早上六至七点和傍晚六至七点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过一小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。; c9 V1 q- E2 k
1 j# a1 V7 t. b. C& d3、调情志; g7 t. ~( n8 T4 O7 P1 q
立夏时节天气渐热，“署易伤心”，高温天气易使人“心燥”。而且机体的免疫功能也较为低下。+ d! a/ B& M! {+ p3 X9 G
因此应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器时期，保证正常状态。
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8 y b, V) e+ h4、清饮食
! Y# c8 S# C/ d& ?1 B! n立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。$ g; ?* E" q" }/ v U; k: `
食用过多油腻、易上火食物，会引发口腔溃疡，便秘、长痘痘等病症。
) M, v' M! }5 G/ U% v1 H因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。
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4 o5 ?& X9 Q1 w! [7 I% B* l8 a/ `. N5、艾灸温阳3 U" L1 Y" ~0 }' p! v
夏季阳气生发，利于艾灸直达病处发挥作用，从立夏节气开始施灸，可一直灸至进伏结束。
0 m3 a6 ~: m) Y( z/ M) {3 I$ Y) Z艾灸还是以养护脾肾这两个先天根本的要穴为主，节气期内督灸效果更可以事半功倍！其中养肾的穴位可适当多灸。
, E# w, d) H, V+ L一般人群，养生艾灸取穴：大椎、心俞、气海、关元、足三里、涌泉、命门。
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* z4 L* s# p+ I S5 N0 R8 s2 d温馨提示：
( r& X# R8 x) t3 J6 [) _! F# \) }立夏后，不要因为天气暑热，而任性过多的食用寒凉生冷食物，尽量少吹空调、电风扇，能忍就尽量不用。$ f6 N$ q5 y1 r( _, P- F7 E" f d& O
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在冷气房要注意保暖，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累的人群。
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发表于 2023-5-6 14:03:03
