立夏三忌，三宜，三秘诀

兰草

今日立夏：三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天！
春夏养阳。
立夏时间
' h' T+ b( i, ^1 D2 X0 ?& F2023年5月6日
' V1 @: M* ^; Y农历三月十七，星期六
) ~) t( `3 b5 z! x6 L8 Z3 B8 _) }02:18:34
今日，立夏！
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”
2 a9 Q# q; B/ d5 G; f1 _随着立夏到来，气温逐渐升高，日照时间延长，雨水增多，大地万物繁茂。
这个时节标志着春天的结束，季节的转换，炎炎夏日即将到来，保护好身体更是重中之重。
三忌
( q) T' S0 h- d7 Z7 w一、忌饮食冷凉
& B" Z' o+ G; U% ^* E4 b! ]随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。
进入夏季，我们需要适当运动。
同时，要多补水。
此外，要注意避免食用过多冷凉之物，因为它们可能刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。
二、忌情绪暴躁
中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。
高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。
若有心神不安、食欲不振等情况，要学会自我调节。
8 M" L3 F1 K+ M$ M% H  k. h1 y( L有意识地进行心理疏解，保持开心、精神饱满的状态。
在此过程中，切忌大喜大悲，以免伤心、伤神。
0 B& v0 F0 s7 k% K% T7 b三、忌熬夜觉少
) ~/ \! r8 m$ c: s9 x老话讲：“春夏养阳”，养阳的关键在于养心。
; Y/ |, \( u0 z& H3 _* S3 b( `  F熬夜是“熬心血”。
因此在立夏时节，应当养成良好的作息规律，避免熬夜，多做运动。
% ~6 q: O# }/ J随着立夏的到来，白天变得更长，黑夜变得更短，人们的睡眠时间和质量也会受到影响。
因此，在这个时期，适当的午睡和补觉十分必要。
6 [$ n! G% I6 `6 U3 Q( x; w, u$ |  E三宜
- n9 d  l2 I3 A- B) c一、养脾健胃，滋补身体
8 A8 `/ c: M; U' U$ p/ X6 f立夏饮食原则：增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。
应多食用清淡易消化的食品，如莲子等。
6 z7 z5 V  ~  a- m. w$ l4 m' ~3 \如果感到炎热难耐，可以食用西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。
# m8 f+ y; z/ k此外，早晚喝粥，饮汤也有益于身体健康。
这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体，还能够生津止渴、清凉解暑。
二、早起晨练，强身健体
) T9 v  V' n# z5 c根据中医养生理论“冬藏夏放”，应该在冬季注重养生保健，而在夏季则要增强身体新陈代谢。
  B2 Z5 B+ N6 ?$ n# \此时，保持早睡早起的习惯，加上适量的锻炼，有助于提升身体的免疫力。
然而，需要注意的是，晨练时间不要早于6点，运动量也应适度。
过度运动导致出汗过多，可能会加重身体损耗。
( N" o' X9 Z" V- n: x( Y: i" c另外，在锻炼时，可以准备些绿豆汤、绿茶等饮品，以生津解渴、降温补水。
% E* z* x, S; D5 l三、适当午睡，养心安神
老话讲：“心主火，夏主热”。
如果情感过极，会导致心神不宁。
+ L1 k9 `# D$ e8 X( w' g因此，立夏后，养护心神非常重要，午睡是其中至关重要的一部分。
我们经常说“闭目养神”，其核心关键是养心。
闭目养神既有助于提供高品质的午间休息，又能在一定程度上缓解眼睛疲劳。
+ Z# k9 G* W+ p5 R此外，《素问·上古大真论》指出：“精神内守，病安从来？”
在夏季保健中，保持淡泊宁静的心境、避免内火过盛，非常重要。
因此，可以适当进行一些静态的活动，如下棋、钓鱼等，来调节精神、维持心情愉悦。
三秘诀
一、三瓜、三果、三叶，助你炎夏消暑
0 E) f( J- K. Y8 [$ H1.三瓜：西瓜、黄瓜、苦瓜
/ B1 ^' l( v+ Q/ b: d. a' O4 L3 Z: A西瓜是夏季中性价比最高的水果之一，除了能够降温解暑，还有利尿排毒的功效。
此外，夏季还可以选择一些有助于减肥和清热降暑的蔬果。
如黄瓜、苦瓜等，它们有助于降低身体热量摄入并促进新陈代谢。
2.三果：火龙果、奇异果、杨桃
夏季炎热，汗液大量散失，身体水分容易流失，因此食用新鲜水果进行补水是非常必要的。
/ D* u# c+ z& _其中这三种水果的营养价值非常高，更适合在夏季发挥止渴解暑的功效。
' w3 d( r) N% }: j# O% Q$ C3.三叶：荷叶、薄荷叶、淡竹叶
! T3 m( J' f* w5 |这三种植物在夏季备受推崇，因为它们具有清热解毒、降火止渴的效果。
' X: ~$ a# D' j- |( }4 ]( t2 [/ O" P二、 按摩三处穴位，养心护心
为了在立夏时更好地养心，经常按摩以下几个穴位是至关重要的，这不仅可以安抚神经、舒缓情绪，还有助于清热降火。
1.内关穴：宁心安神
位置：该穴位位于手腕横纹中上方，距手掌约2寸处，正好处于两条大筋中间。
; ~( z2 ?. ^2 N内关穴是保护心脏的重要穴位，经常按摩此穴可促进血液循环，有助于宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症状，具有养心通脉的作用。
按摩方法：在按摩时，可将拇指放置在该穴位上，然后缓慢向下用力按压，旋转揉动，并且应该持续按摩约3分钟。
: d) }, g" b) {3 b; C; r2 U* M按摩过程中可能会出现酸胀感，此时可停止按摩。按摩一侧结束后，再进行另一侧的按摩。建议早晚各进行一次。
2.百会穴：提神醒脑
位置：百会穴位于头部正中线上，距离两耳尖约为一掌宽的位置。
按摩百会穴可使阳气充足、气血畅通，同时有提神醒脑之效，还能缓解夏季疲劳和昏沉。
3 ]% F$ h: A3 K) w. F按摩方法：双手食指或拇指按于百会穴，稍微用力按压，产生酸胀感即可。
每次按压30秒左右，或按摩并绕圈揉动，反复进行5次左右。
; ^& X5 z# z3 i5 t3.劳宫穴：清热降燥
位置：手掌心中央，第2、3掌骨之间，与中指指尖对应的位置即为劳宫穴。
, R& s( y8 t% U按摩劳宫穴有清热降火、宁心安神的功效，此外还有缓解胸闷、改善失眠等症状的辅助作用。
8 X0 b. _+ d/ j" V2 O3 D) Q4 z7 w按摩方法：
( q6 A: k$ Q" k: Y7 }4 C5 g放置手掌，用拇指旋转按摩劳宫穴，同时用其余四指支撑手背。
每次按摩时间建议在20-30秒左右，每日1-2次，可交替使用左右手进行按摩。
三、以下三种“食物”，降火去燥
$ j) u7 O$ t0 z; i& B% m4 {1.莲子：清心火
0 H" [/ ^; g! \' D1 d% H在炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。
2.苦丁茶：去胃火
夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛。
此时可以喝苦丁茶，因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。
0 O! P7 n! h' @! C2 m( ^$ c" }3.白茅根：降肺火
白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。
它有清肺降火、止血利尿的功效。
5 U/ G4 ^+ [( W将白茅根煎水服用，可以有效缓解夏季不适症状。
( k$ V. L! }' q3 [- B+ n随着春天结束，夏天到来，自然万物也迎来繁荣的景象。
在这个立夏的时节，我们应该遵循夏季养生之道，好好照顾身体，度过这黄金15天，享受美好的夏日。
( ~9 `( W; c7 o1 W( {同时，希望在这个夏季，所有的烦恼，都能随风而去，所有的疫情也都能远离我们。
祝愿大家立夏快乐！
9 Z# k. H: j" \8 G2 g
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篮篮

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上善若水hzp

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Joanne

真好！

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