说说如何调理＂脾＂

Joanne

. L& ~% s) {0 P; G  S7 l我们经常会听中医说到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃，百病由生”等说法。但是很少人知道，中医里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？
; j- w0 _4 e+ m& K) O6 o2 v中医认为：简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。

由此可见，脾为后天之本，气血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，我们一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。
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然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，老郭给大家详细说说。
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, y* I' n  l$ [5种行为很伤脾
1、食欲亢进，肥甘厚味

2 n0 `- t% `& Y; L& W. s2 Z# f说白了，就是能量摄入过多而身体消耗不了。

能量富余的原因：

有些人饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；
% I  e! B; u) L, F6 q有些人饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物；
还有些人食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多；
$ Z4 ?) Z$ m6 L再有些人能吃多吃，饭量很大。
/ p& T9 [$ m0 g( O' a脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。

2、大饱伤脾
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大饱伤脾！要知道，吃撑了，脾胃负担大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。
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看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱，胜调脾剂！
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暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。因此，老郭看到网上那些“大胃王”比赛，就觉得十分反感。暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害脾胃健康的行为之一，这是在拿参赛者的生命和健康来娱乐，大家可千万别学。

3、不吃早餐
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5 N  ^5 S( [9 G6 H0 o3 `" p不吃早餐会影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

8 F' \/ T2 W$ b4、情绪不稳
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吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

$ o* O  l4 N6 O/ F3 d5、久坐伤脾
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从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。
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因此，为了更健康，我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。

( _; j9 x" C7 l: s# s养脾的好食物
总之，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为就不要再有了。调养脾脏呢，老郭建议我们可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。
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9 N$ H2 y& z9 w2 M$ b( E9 R" h* D芡实称得上是健脾“冠军”，芡实也被叫做“鸡米头”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。
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$ x8 S& b/ |. h2 T% z. y芡实的食用方法：以芡实粥为最佳，我们取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。
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9 m5 I- H2 C& x  W除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。
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《神农本草经》上说山药甘、温、平，没有毒，补的是人的脾胃，因为补了脾胃，脾胃好了就能补肝肾，所以不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。
脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久的用，可以轻身延年。
" |; Q1 ^. r3 F0 \! P6 {而且它很强阴，能除烦热。这个其实是现代人最需要的。

+ {6 R2 [  S2 A首先是它的用法：取生怀山药120克，煮1000ml水，用它当茶，慢慢的热着喝。
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: s- r7 q, c% _( P5 [8 v7 k( J6 Z: u作为滋补药的无上之品，因为平和，各种情况的人，用它都能纳收的很好，把山药的好，用在自己身上。
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人参很好，虫草也很好，但这种东西偏性大，无法长期用，现代人身体情况复杂，补不好就制造垃圾。

真正更好的东西，是像山药这样，平平淡淡的“和”，接纳所有人，滋养所有人，没有什么味道，淡淡的甜，样子也很平凡。
0 r6 ^# a2 x2 a6 _  B除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。
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中医的脾脏养生对策
3 i/ E5 `2 Z) I《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。
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养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。

养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。
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: ^1 M$ S* s% I  [起居——腹部避寒保暖
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上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
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滋补同时注意理气

4 B8 d5 L* N- a  @) a% O* X三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。
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: J1 G) N+ F; A8 q食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

药物——少用苦寒之物

少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
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; y  R9 Y8 i, D. ?0 w3 W0 ~3 A经络——健脾为主

2 e) C# w/ q3 f) U) C, f2 ~7 D健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。
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3 `! d) M; X# I6 P. \; [消食导滞——内关、足三里、胃俞。
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2 v: C1 u; G5 o' ~& o  ?祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
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综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。

% i, V$ I) m( m3 U$ S除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。

9 u9 ]4 a% U5 z' U5 S1 x当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。

以上为转载

开心佳人

谢谢分享！学习了

盛秀英

谢谢分享好文！

Joanne

开心佳人 发表于 2023-3-29 10:16
谢谢分享！学习了

: {  N0 {: R6 W* A姐姐客气了

Joanne

盛秀英 发表于 2023-3-29 12:57
3 t# H; h! b/ z6 [3 u/ s* F  L8 l谢谢分享好文！

您客气了

兰草

谢谢分享，学习啦！

Joanne

兰草 发表于 2023-3-29 14:43
谢谢分享，学习啦！

客气了

吴国英

脾是先天之夲，把胃中黏浊饮食充分腐熟由脾吸收并运输营养向上输送。起到生命的盛衰。通过分享对騰老师上课内容理解和复习。受益了谢谢。

Joanne

吴国英 发表于 2023-3-29 18:32
- n" S* x3 d6 ^4 x8 B4 W脾是先天之夲，把胃中黏浊饮食充分腐熟由脾吸收并运输营养向上输送。起到生命的盛衰。通过分享对騰老师上课 ...

姐姐客气了