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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-3-26 19:27 编辑 1 G' s; K+ Q9 }& n: v0 o
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现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了。: W& x3 i H% F/ _% L
人的膝关节寿命只有60年，要想耄耋之年还能遛遛弯散散步，悠闲的四处走走，那您可得好好养护膝关节了。
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为什么膝关节容易老化？
+ _3 ]# e; z# [1 G1 ^1 V, q膝关节是人体最大、最复杂的关节，由骨、关节软骨、关节腔内的交叉韧带、半月板、滑液、关节囊和关节外的韧带加固而形成。
, Q9 }7 A; k) x% c正常的膝关节表面有一层很薄但十分耐磨擦的透明软骨。3 ]' U! Y+ N) j0 }/ I& d& [' Z
45岁以上的中老年人，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩。' L5 Z. w9 B$ t' I# y( C
9 E; s+ v3 N b+ T2 j再加上一些关节内结构的轻微损伤，会加速软骨退变、老化。+ u3 C1 s& ]# U- o0 a z0 j# Z
老化的关节软骨退变、剥脱、关节面不平整，行动的时候就会出现“摩擦音”，运动时就会产生疼痛。
1 c ~; n% O9 k4 e当出现关节滑膜炎的时候便会出现关节积水，严重影响患者生活质量。
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关节病能好吗？怎么调理？
4 q4 Z3 Q+ j7 S D% p) F不同的时期调理方法不同，比如说早期刚开始疼，刚开始肿的时候是可以调好的。一般就是药物加上休息或者带上一些护具。初期调理一段时间，膝盖是可以恢复到原来的状况的。- m$ W% r6 @0 j
养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持。接下来的这些方法，一学就会一做就灵，大家都可以来试试。
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两个动作护膝练肌肉
3 t7 A1 ~4 V' a" g5 k1 S0 D$ d4 V9 [一、这个锻炼很简单，坐着或者看电视的时候都可以锻练。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲儿就可以了。. k; ` E* ], O, Y0 w4 p/ E: X
7 b7 u* z& {- S7 B坚持大概5~10秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿再坚持5~10秒钟再放下来两条腿轮换操作。
4 R$ U* M: ^- A根据体力情况，开始可以少先少做点，几次十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。+ L* x7 t c s- g9 @
( X, Q; K* O- M9 N5 w! p二、一般双脚正常无伤痛的人，试试这招，包准你的膝盖无病无痛。
, x9 q5 o& R% K$ R5 ~* g找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背，双手放在椅子背后，背部垫靠垫儿。! g5 k+ \1 f2 l ?4 Y2 K! s
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。, @) t1 u$ S) e& W
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后的自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松的晃啊晃就可以了。
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这一招看似十分简单，对强化膝盖却非常有帮助。
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* \( r6 v1 c, X2 y9 n( d艾灸调养
g+ j& a2 z+ R; J; k在日常生活中保养膝关节，还要注意远离湿寒，防止影响局部的血液循环，导致加速衰老。) J* _4 B/ _7 l" S
《林书.本藏》上记载“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。所以，想要改善关节疼痛，就要做到：行气血，调肝肾。
6 }: G3 K( P; V" K% T, ]祛湿时可取穴，内外膝眼和足三里，可以起到祛风除湿，通利关节的作用，以达到健步强身的目的。
+ w( H/ x$ q1 F# D8 X总之，在生活中多运动，少摄糖，保持良好的保护膝习惯，才能让膝盖保持年轻，让我们老了后依旧可以“活蹦乱跳”。2 [, m! I2 Z, z0 |# L/ ^
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发表于 2023-3-26 19:23:59
