6个常见坏习惯，要注意啦！

Joanne

, j6 C4 r( Y' X' p" X. n. m
3 W7 n8 O$ y- x在平时的工作及生活中，随着年岁的增加与时间的流逝，我们总是会难免在不知觉间养成一些小习惯，而在这些小习惯中，自然有好有坏，其中好的习惯如定期的运动、节制的饮食等能令身体的健康可以长期保持。
( N7 ~9 Z3 w: m2 f2 x1 W
; c2 S$ z% Y6 S! B但坏的习惯，像是抽烟、饮酒、熬夜等，难免会对身体造成一定的伤害，虽说这些伤害大部分“微不足道”，可是一旦经年累月下来，所会出现如何的结局，到底是谁也说不清，也不敢保证的。
, P; B) s+ s4 k' G1 t
今天这里就罗列了下面6个潜藏在生活中的坏习惯，希望大家勿要再犯。

第一个坏习惯：爱舔嘴唇
在隆冬、盛夏或者一些空气较为干燥的季节里，因为空气中水分的减少，很多人的嘴唇、嘴角便非常容易因为干燥而起皮发痒；因此，每当嘴唇干燥发痒的时候，很多人便会下意识地用舌头舔舐嘴角，甚者一些喜欢一了百了的人，还会动手直接撕下干而未脱的嘴皮。

) l, g3 v7 M$ Z& {: O; T先说舔嘴唇这个事，虽说用舌头舔舐，的确能用唾液滋润一番干燥的地方，但是用唾液去缓解，毕竟持续时间还是过短，且同时还非常容易再次干燥下去，而嘴唇如果在极度的干燥与极度的湿润之间来回转换过于频繁的话，唇部出现肿胀、开裂甚至唇炎的概率就会极大增加。

而如果用手撕去嘴皮，那么一旦这块皮的上半部分仍未干透，那么就很容易造成“二次伤害”，最明显的结果，就是出现疼痛，甚至因出血以致感染等。

! ?' x. }  {4 o( t/ C6 Q至于如何改善，建议大家每天最好要在饮食补水以外，建议喝下四到六杯（每杯300毫升左右）的水，此外还需要注意要定量摄入一些含维生素C较多的水果；而倘若家中有条件，可布置一个空气加湿器，来让室内的湿度可以保持在一个合适的区间内。
5 I* t. k/ J9 i1 ?- i6 P/ `5 w" ?+ Y
第二个坏习惯：频繁洗澡
% b# m6 D1 U+ V, s* }在广大的北方地区，气候温度和澡堂文化的热度往往成反比关系，也就是说气温越低，人们便会越热衷于去澡堂泡澡搓背，而说起搓背，很多流连于澡堂的人，往往会让搓澡师傅或者“洗伴”大开手脚，恨不得浑身通红、皮屑尽除方好，虽然搓澡一时爽，但是有其所带来的伤害却是非常明显的。

) j: _% ], P5 i$ ^5 r3 I) b其中，之所以会造成伤害，是因为在搓澡本身，会搓掉过多的角质层，而角质层的丧失，便会加快皮肤水分的流失，最终使皮肤的屏障功能受损，最终令皮肤更加容易出现干燥、过敏及瘙痒等问题。

. a$ l- i$ F( c! c- ~( t另外，如果搓澡工具或者搓澡巾的用料非常粗糙，那么还会对皮肤产生机械性损伤，通俗点就是皮肤保护膜受损，而皮肤保护膜一旦受损严重，那么就可能大幅度增加急性或慢性皮炎出现的可能。

最后在冷天泡澡、洗澡，切记不要过于频繁，一般每周洗3~4次即可，如果你本身皮肤相对容易干燥，那么就不要尝试搓澡，同时泡澡、洗澡所用的水温亦不宜过高，时间也不宜过长，通常水温设置在40度左右，时间定在七八分钟即可。
# j6 j' o2 C; Q& E9 u! G. b
第三个坏习惯：乱扣鼻子
+ p* G' G8 h! d0 _1 k/ K+ p在冷天里，除了空气会过分干燥以外，鼻子也容易因为受到外界刺激，流出鼻涕或者鼻水，且当这些液体干燥以后，鼻屎自然就大量地出现了。

而鼻屎的出现，对于我们的呼吸系统来讲，自然是不舒服的，所以这个时候，人就会忍不住地去扣动鼻腔，来让呼吸得以舒畅；可这样一来，鼻黏膜就容易受到伤害，加之冬季的空气本就干燥，所以如此反复以后，鼻敏感、过敏甚至鼻血等情况就分外容易发生。
3 l3 e! d  l, E/ D5 N
为此，建议各位要是觉得鼻腔异物感较重，那么不妨先用棉签蘸取生理盐水，然后再放入鼻腔之中慢慢来回滚动清洁，有条件的小伙伴还可以购买洗鼻器以更加高效地进行清洁工作。
* u+ u$ `4 s2 K: K
第四个坏习惯：穿衣过紧
# o( D/ E7 f: @0 v6 n$ j. X$ h在天气尚冷的环境中，许多人往往会选择一些较为贴身的衣物，来将自己裹得密不透风，但这样一来，虽然身体暖了，但身体健康的风险也悄然增加了；因为如果我们的衣物过于紧实，便很可能出现所谓的“衣领综合征”
# R# |9 U5 h4 n9 O+ f
而“衣领综合征”即是指由于衣服过紧，身体所出现的诸如心慌、头晕、眩晕甚至昏迷等情况，之所以穿衣过紧会出现这个症候，是因为在我们的脖子处，存在一个能感知到颈动脉窦压力的感受器，一旦这个感受器受到了过分的压迫，那么反射神经便会调控心率使之下降，进而令脑部的供血出现问题，最终出现“衣领综合征”
0 G, y  ~4 L& O; i; o
第五个坏习惯：翘二郎腿
+ \( X  Q) t6 Y# r$ Z* }( E如果说久坐伤身，那么如果在久坐的基础上，多增加一个跷二郎腿的习惯，那么这个伤身的力度还会进一步加大，尤其对于脊椎来讲，则更是如此。

因为首先人在跷二郎腿时，容易使腰椎处的压力出于分布不均的状态中，例如我们将右腿叠在左腿上的话，那么我们身体右侧的盆骨变化被提起，以至于身体的重心全部集中在左侧，进而使脊柱向右弯曲，从而增加脊椎变形、侧弯的可能。

因此，建议各位最好在坐着的状态下时，将双脚都稳稳地贴着地面，并且要尽可能地挺直自己的腰板，有条件的还可以准备一个靠垫，用来放松腰部脊椎处肌肉的压力；当然，要想真正缓解或解决由久坐所带来的问题，那么还是得增加我们站着的时间。

但刻意的站立往往会使我们无从是从，所以在站立期间，我们最好得再给自己找些事做，例如在站着的同时，往脚下垫上一个脚底按摩板，以使身体能够在站着的同时，最大化地预防或解决一些问题，例如以下：
1.足部水肿：人之所以水肿，主要是因为身体血液流通不太流畅，而当足底受到一定量刺激的话，血管就会稍微通透起来，进而改变、改善足部的浮肿情况。
  E. z$ p# i1 ]$ Y- @5 L
2.脚底冰凉：老话讲“寒从脚下生”；而足底如果能得到刺激，那么从外界侵入到足部的寒气，也容易因血气循环的改善而被代谢出去，并且随着血气循环的改善，更多的热量还能涌入足底所在的下焦，使人不再过分惧怕寒冷。

4 a* s) ]/ O; ]4 e1 X3.身体肥胖：依照传统养生理论来讲，身体五脏之经遍布于足底之下，而当足底受到刺激，那么五脏之经便能更加有效底调节身体运转，从而令脂肪、水气的代谢更为流畅，最终缓解过人于肥胖的问题。

8 W8 J) A: H* f: ~6 [4.情绪焦虑：在生活中如果工作、学业、家务让你过分劳碌，以至于情绪一直处于焦虑状态中的话，那么不妨试试通过刺激足底，来让自身的注意力得以转移，进而使之得以缓解。

5 x. r( ?+ I* D& C5.肌肉酸胀：当足部的经络受到刺激后，全身就会进入一个相对“舒缓”的状态,从而可以减轻酸胀给我们身体带来的影响。
; d$ r) s& W; U8 y5 D0 B1 M
6.身体虚弱：自古就有“人老脚先老，人壮全凭脚”一说，按摩足底可以刺激并舒缓我们的五脏六腑,并最终改善血气虚弱的症状。

7.足底酸软：如果你的脚底经常起皮，并且平时走一两步就容易酸胀痛，那么这边就推荐您每日适当地刺激一下足底,这样可以得到很好的缓解。
) x4 }/ @0 c; E
( Q* ?! D1 ]5 ]' `- N8.腰椎劳损：在工作或者学习期间，腰椎这块地方就很容易出现劳损的问题，而适当地刺激足底，便可以使我们的脊椎、腰椎两处得到相应的正反馈，从而尽量减少因劳损所产生的问题。
( W, O5 ^* L  J, I- ]8 }
  F2 O  M7 i, p8 g2 ~0 v8 ?& g. n第六个坏习惯：常扭脖子
2 F/ X: ?1 R- ~# M相比于从前，今人往往习惯于呆在较为固定的场合办公，而办公场合的固定，纵然会使生产效率得到提升，但是人本身也会随着这种生产环境的固定而被限制住手脚，因此伴随着这种固定办公形式的增加，上班族们的颈椎便也多多少少会存在不舒服的情况，而为了暂时摆脱这种不舒服的情况，很多人就会选择用扭脖子的方式去进行缓解，
/ p, @, a2 Y* p+ i7 a
虽说短期内扭动脖子，的确可以令脖子原本紧张的肌肉得以放松，但是如果长期且频繁地扭动脖子，那么脖子处的韧带就会日渐失去韧性，同时如果扭动的力道过大，脖子处的肌肉还容易出现损伤的情况。

而上述两种不良情况的产生，都很容易使脖子的韧带、肌肉增加出现炎症的风险，所以为了避免此类风险，建议大家最好用头写米字的动作，来替代通过扭脖子来缓解酸麻的方法。

$ o7 D; D/ S- y# w5 R; b8 ~1 H以上为转载

MsQueen

谢谢班长分享！

Joanne

MsQueen 发表于 2023-2-18 15:44
/ P  y- c1 {6 X谢谢班长分享！

4 Z& E. [0 u) d' o  b1 H4 U5 U6 {不客气

肖当荣

谢谢班长分享！您分享的六点坏习惯，许多人都会存在至少1一2条，我鼻子干会痒痒，不经意间就会去扣，这真是一个坏毛病，得改！谢谢分享！

上善若水hzp

坏习惯我占了的个

Joanne

肖当荣 发表于 2023-2-18 17:57
谢谢班长分享！您分享的六点坏习惯，许多人都会存在至少1一2条，我鼻子干会痒痒，不经意间就会去扣，这真是 ...

是呀，我也有一条呢

Joanne

上善若水hzp 发表于 2023-2-18 19:08
, L; Q! a1 T+ b2 h: D, l$ p* D* V) T坏习惯我占了4个

2 G2 n& ~& _# P* r7 L% [% A班长隐藏了？

文雅

感谢分享，

Joanne

文雅 发表于 2023-2-19 07:11
( D; j7 ?4 p; t. p9 B$ {感谢分享，

不客气