|
本帖最后由 lhy 于 2023-2-16 08:04 编辑
防肾虚养成三习惯
1、喝杯枸杞茶
如果前一晚因为工作熬夜了,桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)。
注意:由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。
2、三穴按摩护腰部
①每天用手掌顺时针按揉约气海穴、关元穴30次;
②每天用手掌拍打肾俞穴约100次。
3、每天早晚搓脚心
用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。
艾灸养肾
艾属纯阳之物,可以温经通络,取以下穴位灸可达到补肾的效果:
足三里:健脾益胃、补益气血。
三阴交:温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。
神阙:温阳益气、补肾健脾。
关元:温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。
气海:壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。
注意:阴虚者慎用,孕妇禁用。
肾俞:肾,肾脏也;俞,输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经,故名。
太溪:滋阴益肾,壮阳强腰。
艾灸是个方便易行的养生治疗方法,使用艾条艾灸15-20分钟,使用艾灸仪30-45分钟
以上文本为转发
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
|