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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-2-12 22:20 编辑
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春天来了！顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏，春季养生的重中之重就是养肝。9 _0 y- L. ~% i4 H. h
如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作，本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。
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春天不养肝，夏天徒伤悲。6 k5 z6 Z3 ]$ \* }( i. N
《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”；同时也指出无春即无夏！# \5 |) l1 [& ~! _ G
也就是说有了春天的肝生，才会有夏天的心长，秋天肺的收敛和冬天甚的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？8 k1 y! u3 H6 R- B7 x5 w
所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈…夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生…逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。' M* r4 L7 U$ a1 Y
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
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现代人2大最伤肝行为，千万要远离。. j$ C. G0 T) n3 W8 l
久视、熬夜! z& U6 E: S. B$ X9 Z
现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。% b9 O, [8 t. B2 ?* N5 P! M
1、久视
/ {! t2 `5 p8 t《黄帝内经》中的“五老所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！而肝主目、肾主瞳、而又肝藏血、脾生血、心主血。因此用眼过度会伤害肝，脾，肾，心。
# `( E) G4 d9 D: p# y* C0 M重伤肝气！因此中医养生里有闭目养肝之说。
6 q/ q4 ~7 Y; M2、熬夜% i$ B- G$ A- F( L# S; r
“春三月，夜卧早起”，意思是说入夜即睡觉，天亮就起床。+ w+ }" P7 z* S* v; Y* ^- j* j
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。那些丑时（凌晨1～3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
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4大养肝法
. t0 D: `6 S( [8 ]0 }! l7 h生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋，踢踢腿。6 _4 R) m, ^, L# i
先来学习几个养肝的动作：7 y; u) P- a% q9 m! E5 ?0 ]
1、揉地筋3 |5 W: {5 X7 k
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肝主筋，调筋就是养肝。
: \4 b- c$ F2 T5 G那我们找哪条筋来调方便和顺手呢？道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。% K, M& _+ x7 z
怎么调这根筋呢？最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候用脚踩在上面滚动，等到这根筋柔软了，你的肝也就柔了。- g* Z! d. k, C9 M% D' w
2、推肝经（大腿内侧）5 o; b, A( j2 |9 Q5 R1 n3 Q
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位沿脚背向上，由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽到达头顶，会百会穴直接与督脉相交。
- ]( b8 L5 m4 T( v& Q我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：$ x* ~4 X( j, f& y# _
d& |$ t6 K' o6 m% c) X用掌根从大腿根部推至膝盖处，也可握拳后用四指的第2个关节向下推，每次推300下。
2 B; }/ L+ b# }如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。- L4 \/ S' I; Z. }2 }% ]* }
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康呢？
/ P: [7 ?& V/ p3、搓手心养血保肝+ Y0 ^. U" T+ V% S
方法：两手伸直，手心相对上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作-右手包着左手。
V7 W" f0 I$ O4 I* k2 }4 T4 Z R早上做完之后可以在中午11:00~13:00再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
& Y: n/ q2 x+ ^# G' E/ ]) s" ?从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
2 z) a0 \1 ~+ M. h% m! b4、 按揉、艾灸太冲穴- b3 Z4 G) i/ o3 Y4 x' J1 m
太冲穴是人体最大的排毒穴，如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的。" O" }6 {( W' N/ q6 G/ ?4 K
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按揉方法：仔细找一找最痛的点揉的时候，要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下或者直接点按50下。
8 f# H5 Z+ D% c, Y$ M/ P学完动作还要注意饮食养肝。9 D6 t; o# O3 m2 e8 z
春季养肝就是养命，快抓住宝贵的养生时机，给一整年的健康开个好头。 |
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发表于 2023-2-12 22:15:09
