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) T' l+ o) {; n6 t人常说，肺和皮肤的关系非常密切，甚至夸张到，肺有多好，皮肤就有多好的言论！这究竟是真是假？
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0 p4 H% h& p6 e0 S7 f《黄帝内经》中曾说：“肺主皮毛，在体合皮毛，主宣发肃降，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛”。
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简单来说就是肺通过我们的呼吸，通过宣发作用，把气血津液输布到全身，濡养我们的肌肤，毛发，维持皮肤的正常代谢。一旦肺出现问题，那么输布气血的能力就会下降，相当于给皮肤断粮了，那么皮肤就会没有光泽，粗糙，毛孔粗大，长痘长斑等。
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* w$ O( o4 E: u+ h再者如果肺不好，就不能正常控制皮肤毛孔的开合，那样毛孔排泄不通畅，脏东西就留在皮肤下面，时间一长，皮肤摸起来凹凸不平。
0 U3 p- B, Q' H0 x5 l而且肺是存痰的脏腑，试想一下，肺里都是黏糊糊的痰，那么肺气的升降肯定会被堵，无法通达全身，这样一来皮肤能不干燥，看上去黯淡，脏兮兮的吗？
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' V4 t& `# E$ b$ h所以说，咱们想要养好皮肤，也别总是寄希望于那些昂贵的护肤产品，根源不解决，外部如何加持都是治标不治本。把肺养好了，皮肤自然没多大问题，而且动辄上千的护肤品，很多人也难以长期维持。: \0 j( f* J: o z) n
b- V1 B8 J4 g( V! u+ j4 `1 X% c“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。”
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肺这个脏腑很娇嫩，冷了不行，热了不行，太干不行，太湿也不行，非常难伺候，而且又是我们人体的第一道防线，很容易出问题。
, `9 v6 i& g" F1 ^1 M F肺有4怕，我们在生活中尽量要避免。
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第一怕气：肺主一身之气，是气体交换的场所，吸入空气质量的好坏，直接影响了肺脏。像是烟草的毒气，污染的空气，厨房的油烟气，以及工业粉尘等，都很容易伤到肺，诱发各类肺部问题。7 G- I& Z( H2 _
- h& ]" K: q# O; Z第二怕燥：肺喜欢滋润，讨厌干燥，燥邪最易伤肺，一旦燥邪伤肺，到了冬季这种干燥的季节，肺部问题会被放大。, c, f; \# e+ a+ A2 q6 }
; O- ]- R, g0 [* j4 r% D第三怕寒：肺喜欢温暖，讨厌寒冷，所以一旦我们吸入寒气，总是有一种想咳喘的感觉。寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，会诱发感冒等呼吸道问题。+ k& E4 e$ L" j7 ]; }0 f1 K5 b8 R
# a4 ` R) K1 e4 a$ K0 ?" U9 _第四怕悲伤：悲伤忧愁过度，最易损伤肺气，《红楼梦》中的林妹妹就是个例子。
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4种天然清肺食材，以食养肺) h; e" ]+ b+ \7 S T, |: m
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既然肺为娇脏，那么我们除了悉心呵护也没有别的办法，这5种天然的清肺食材，可以常吃，尤其是肺不好的朋友，隔三岔五吃一些，帮我们清肺润肺，养足肺气。& N) P! w, B+ j3 w9 i
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百合7 \4 P4 @' J- e1 L$ b: O/ |
百合有很好的养肺作用，味甘，性畏寒，润肺养阴。尤其是鲜百合中富含黏液质，有润燥清热的作用，特别适合舒缓肺热或肺燥引起的咳嗽。1 Y3 D% d# h k+ R
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百合分为鲜品和干品，二者皆可养肺。日常中，阴虚体质最好食用鲜品，没有鲜品的情况则用干品代替，把新鲜的百合洗干净剥开后，晾晒风干，这样既便于保存，又方便我们一年四季都能吃到。. {; k0 I. R: R1 l; S
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百合制作汤羹是最常见的吃法，可与绿豆，薏米，芡实，莲子，肉类等不同食物搭配，咱们肺不清爽的，建议和一些清热的食材，比如莲子，芡实，薏米等搭配，肉类暂不推荐。+ p; \& h4 o' S3 q4 u3 r; D
3 F, }7 c3 w' z X% e新鲜的百合挑选应以个头大，瓣片匀，肉质厚，色白或是淡黄为宜，干百合要选择干燥，无杂质，肉厚，晶莹剔透的为佳。
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陈皮) ?) f1 _' `5 ?- l
陈皮用开水冲泡，汤色金黄明亮，香气四溢，口感醇和，清甜，煮出来的陈皮水更有味道。咱们肺部不爽利的朋友，经常会咳嗽有痰，还容易口干舌燥，而陈皮则有燥湿化痰的作用。+ C& G& f5 i% b2 |' v
陈，是陈化的一是，放置三年以上的柑皮，才能叫“陈皮”，我们自己从夏天晾晒到冬天的橘子皮其实意义不大，因为陈皮特指的是产于广东江门新会区的茶枝柑的皮，这种茶枝柑的果肉口感很差，一般是不吃的，掏出的果肉一般都是废弃了，只留果皮使用。5 g1 |. i7 j/ e! B+ q2 g/ n
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所以它的产地品种很重要，真正的陈皮，辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，又能行气宽中，常用于痰湿租费，胸膈满闷等。
0 P# B, R+ s0 \( {我们平时在泡陈皮水也是有技术的，首先把干陈皮用温水稍微泡几分钟，泡软，把里面白色的内瓤给洗净，如果十年以上的陈皮，内瓤已经微黄了，泡几分钟用勺子就能刮干净。6 T& k N! Y( I. W6 f
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之后我们可以放进杯子里，最好带盖子，倒入沸水，盖好盖子，焖泡，也可以加入几颗枸杞和冰糖同泡，口感香浓醇厚。焖泡的口感要高于炖煮，煮时间久了陈皮会苦。
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有的人说，现在空气污染和疫情都这么严重，既然这个陈皮养肺，我每天都喝点行不行？答案是，不行！一般成年人每周两到三次就可以了，青少年一周一次足矣，或是用陈皮和绿豆一起煮粥，很香甜，又不会上火。" U2 m( c# i( E
{9 l1 X+ E$ M+ U* x/ N1 T枇杷, }/ W$ V& I# n+ ^
枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。用枇杷煮水喝，可以有效缓解肺热引起的咳嗽、气喘等。作为一个秋天孕蕾、冬天开花、春天结果、初夏成熟，独得四时之气的植物，枇杷的营养确实很丰富。
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枇杷肉质甜美多汁，是很多人的最爱，连孕妇都可以吃，而且枇杷叶子也是个宝，轻浮入肺，以化热痰见长，并有平喘之功；蒸制其叶取露，名为“枇杷叶露”，可清热和胃、下气降火、消痰止咳。
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其实我们经常吃的枇杷膏，枇杷露等用的基本都是枇杷叶，枇杷叶擅长“降肺气而止咳平喘，兼能清肺化痰”，适用于肺热咳喘，咳痰黄稠。若用蜜炙, 可加强润肺作用；若用姜汁炙，可加强和胃降逆作用。' A' ~( l0 ^% O; T
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梨子
5 a% E' f5 i5 b# D( L! f/ i4 i, F% a梨子汁多味美，甜中带着胃酸，富含多种维生素，小时候在家，每当自己咳喘时，家人总会煮上一大锅梨汤，喝下去之后感觉全身都被滋润了，嗓子也不再痒了。
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生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合冬季食用。《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”
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不同方法吃梨的功效不一样，梨可以生吃、榨汁，不过最好是煮熟后吃。 脾胃虚寒的人，最好不要吃生梨，很寒，吃完脾胃会不舒服。
$ }: j& Y3 |: _4 w& V( A3 B, }这4种经典的清肺润肺食材，不光可以单吃，还可以组合在一起食用。分享2种简单的养肺清肺食谱。4 `- R5 G* g% v7 C+ h' I- j
薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。& X# j2 e! w8 j/ B
0 I+ c$ B+ ]% ?银耳营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。莲子滋阴清热，而且性味甘平，老少皆宜，莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。
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0 F' m% ^- o( P, r这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。
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除了经常吃这些清肺润肺的食物，有时间的朋友也可以试试这个清肺养肺操。- n: N5 z( M2 c* E
( Z8 c- O9 p. w% f7 {) F第一招：拍打肺经
4 \6 m! M5 d3 Q5 ]4 U6 b左手伸直，右手以空心掌拍打左臂，从上至下轻拍，左右重复4次。" \4 N7 E, _' n8 T" u5 q
9 W. a* x1 `8 P4 h/ C5 c6 S3 L第二招：双手托天气纳海( [! t. E+ Z- n/ m
左脚迈开，深吸气并双手上举，掌心向上，憋气3秒后双手归位，呼气，感受气归丹田。4 J& D% b* B0 Q- P# O: ~
* p" ]$ t+ ^( i8 y. z2 U第三招：左右开弓气自如- \" ~4 j2 L" ]8 f
左脚往左前方45°角迈出，双手举弓状，吸气时作拉弓状，呼气时作放箭状。
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第四招：吐纳呼吸
" ]4 x& L: {! o, S吸气时张开双臂，仰望上空，保持动作并憋气3秒，向下弯腰并呼气，再重复吸气张臂，憋气弯腰吐气的动作。0 }) Z9 _3 A6 x0 l3 `! m0 G
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长期坚持呼吸操，可调节肺经，排出肺气，从而提高肺的能力。
9 d% x$ N. Q6 V9 {2 B肺好了，皮肤自然干净，有光泽。这4种清肺养肺的食材，以及4招养肺操，平时可以常吃，常做，冬季养好肺，一年身体爽朗。, {: Z- Z: i3 ~/ w& o& L; }
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以上为转载 |
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发表于 2023-1-26 10:26:28
