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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-1-8 08:47 编辑 # w: F! @, }% z! B* ~/ O! t
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好睡眠的标准
& H2 A6 i5 M/ }我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。% f5 Q" p7 ]' {6 D+ R' |" h
" V4 ?- e* \0 Y- n& N好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？各年龄段最 佳睡眠时间，大家参照一下（见下图）
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我们用神门穴改善失眠问题
4 r: @. m/ N4 o9 i) z' s) N4 S“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
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神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。0 T C6 \1 s9 i% u8 u
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（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
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5 q. v; S4 t& z; a* ?% {【按神门穴的作用与好处】
$ j& l& L+ j" P8 O5 W# [& z1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；; q- R$ f h! z. {( v+ g- \" {
, f) N6 V5 b& o8 v/ o: D7 ]; r9 b2、辅助调理心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；0 ?/ d; u4 z$ x8 b0 k' ]
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3、调理高血压；
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4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。6 r0 k; n9 T Q4 Y$ a$ |# G
# p& ~2 g+ K3 e. j+ g( ]/ I: u* L) H另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，调理心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。0 C7 F" }' T: t
( K3 q: c+ I$ ?2 A神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴调心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴调健忘、失眠。神门穴配支正穴主调健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主调癫狂症。
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神门穴调理失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。6 ^8 m" S4 V( V; Y
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用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。% V7 X6 d: X6 q# R5 m
( I- z* x1 R5 f& z4 @, c& k点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。 |
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发表于 2023-1-8 08:31:36
