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阳性后喉咙痛喝水，千万别犯这个“致命错”！已有人送医抢救，当下太多人中招！
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]0 S1 a% N* y3 E s$ _+ E* @水是生命的摇篮，人体内水的含量约占体重的2/3，其中，血液含水91%-93%，肌肉含水75%-80%，骨骼的含水量最少，但也有20%。
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俗话说“民以食为天，食以水为先”，喝水是再日常不过的小事，我们每天都要喝水。尤其对于感染新冠的人，保持一定的饮水量非常重要，防治指南中也建议感染后要多喝水。& u7 j @% ?) [# w6 d4 o( C1 G j
6 H1 r" T' f. x2 T8 _1 I不过，阳性后喝水千万别犯一个错，否则养病不成反伤命！
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“阳了”后喝水，女子被紧急送医抢救！* L- n4 A+ L1 a& a& [. {3 Q+ P
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对于正常人来说，水的摄入和排泄是动态平衡的，人体几乎随时随地都在散发水分，呼吸（肺部）、汗液（皮肤）、尿液（肾脏）、粪便（消化道），通常一天至少排泄1.5-2L水，因此需要及时补充水分。' U9 |' L) g+ \& N" W' }0 P
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而阳性后多喝水不仅可以增加排尿、促进代谢，把生病时所产生的有毒物质排出体外，还可以调节体温、预防脱水，缓解发热症状。: q& |0 |; [! j+ {( i( O; T" J
此外，水还会影响药物在人体内的吸收、分布和代谢，有助于发挥药效、减少副作用。% A9 F" O3 _% P% u3 u
7 o2 }& j) p. K: T但近日，四川一名女子“阳了”后喝水，竟出现肢体抽搐、意识模糊的症状，被紧急送往了医院抢救。- v7 s! y$ N; r. S* L: ?
3 r3 }& q* i" y1 L2 ~经医生分析，这是由于“水中毒”引起的。原来，该女子阳性后全身酸痛，发烧至39℃，并出现了呕吐症状，呕吐后她开始大量喝水。) l3 k( t( V# O% B( H
为什么水喝多了也能中毒呢？其实，“水中毒”就是稀释性低钠血症。# w7 M9 z/ D7 {8 C0 W, B4 K
% ]$ L" X4 P- f! ~* W! l人的血液需要保持一定的离子浓度，平时喝水可以通过排尿等方式，很快恢复平衡。但如果离子浓度快速下降（主要是钠离子），细胞内外渗透压改变，导致大量水分进入细胞，尤其是大脑细胞“吸水肿胀”后，就可能出现头痛、呕吐、抽搐、嗜睡、昏迷等情况。如果程度较轻，只需要停止水分摄入并排除多余水分，严重的话却会造成神经系统永久性损伤，甚至死亡。9 l5 p; _. L, Z: a9 P$ Z7 ~- J- E
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“阳了”多喝些水的确有好处，但需要注意的是，一定要把握好度！
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( n! V. a* Z+ ?2 x/ D8 s) I. k( n肾脏是人体排水的主力军，一般每小时可以排水800-1000mL，如果超过这个度，短时间内大量喝水，会增加“水中毒”的风险。因此，要注意少量多次，千万不要一次性狂喝猛灌。
/ H8 F3 h0 Z; S+ j, j每天8杯水，不养生反伤身！. ?/ G9 n0 H- j
& }) ^3 [) T7 X/ z一直以来，“每天8杯水”是很多人信奉的养生观念，可以降低便秘风险、减少热量摄入等等。但Science杂志近期发表的一项研究显示，每天8杯水（约2L）的推荐量，超过了大多数人真正的需水量。
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& t% g+ B7 [* k" x9 k5 E5 w该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，结果发现20-35岁的男性的“水周转量”最高，每天平均需水1.5-1.8L，20-40岁女性每天则可能需要1.3-1.4L，并且饮水量随着年龄的增长而下降。
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& \: @. o( j/ }, @! H) \7 n# h% ], W因此，不必把“每天8杯水”定为标准，喝多少水更多取决于个人的身体状况，只是要记得当缺水时需及时补水，避免进一步发展为脱水。
# K' D1 A$ N- ], Z3 l2 |那么，怎样判断自己是否缺水呢？请看以下3个小妙招：
7 G0 ~; s7 d4 G1. 感到口渴1 i7 K4 J! o5 L) b7 m
人体内存在渗透压感受器，当下丘脑的感受器感受到体内渗透压上升，会将信号传递给大脑皮层，从而使人产生口渴的感觉，同时唾液分泌的减少也会导致口渴。当你觉得口渴时，身体已经缺水了。
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2. 看尿液颜色
9 O: V* n! @8 G- v正常的尿液颜色是淡黄、透明的，而当饮水减少或失水过多时，人体内抗利尿激素和醛固酮激素的分泌会增加，肾小管对水的通透性改变，重吸收增加。( }% M f: }5 v3 I: ]5 C2 g
排尿次数和排尿量减少，尿液浓缩了，颜色自然也会加深。
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3 s2 A0 {/ p( G3. 看排尿次数和排尿量
, ^0 v+ _0 z+ u" Z, q肾脏对水平衡的调节能力很强，健康成年人一般每天排尿4-8次，排尿量500-4000mL，每次大约300mL。而排尿次数和排尿量与水的摄入量密切相关，如果明显比平时少了，也表示身体已经缺水了。1 C: Z. O% w$ \) C0 E
4 w2 E2 t) J2 P6 D5 l2 S1 l& d7 l一般来说，人体内的水50%来源于饮用水，40%来源于食物中的水。而感染新冠生病后可能影响食欲，当进食减少，通过食物获取的水分也会减少，因此更需要多喝水以补充水分。& L, ]" ^2 |/ j- v% I6 \: R2 C2 u
中国营养学会联合中国医师协会等共同发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》提出：普通型或康复期患者要保证充足饮水量，每天1500-2000mL。
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0 R- d# b7 M* D. D" O% y" N( x/ P这两杯水错过太吃亏！% Z5 c1 O, H8 P
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1. 睡前一杯水9 s* D4 F+ ]( C; q" M- U
在睡觉的时候，人体的水分会不断蒸发流失。有些人睡着睡着突然抽筋疼醒，很可能就是因为身体脱水了，脱水状态下，神经末梢会变得更加敏感，容易导致神经周围空间收缩。; w$ j0 \# o: W2 g6 {: P
而随着睡眠的深入，血液的粘稠度增加，因此晚上入睡前适当喝点水，对身体很有好处。
# a" @1 g- w, F _0 I* w如果担心会起夜或者第二天会水肿，可以少喝点，在睡前1小时补充200mL左右即可。, x2 Z3 `. K, f, |+ \+ S3 o" v; @
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2. 晨起一杯水+ g' q& I2 U5 x% _9 R. k
因为睡觉时消耗大量水分，我们早上起床后会处于生理性缺水状态，这个时候一杯水能够起到很好的补水效果，同时也能迅速唤醒身体。
# t8 v9 [* L) T8 r而且，早晨喝水也能刺激肠胃蠕动，有助于排便。水快速流经肠胃道，可以调节肠胃、促进消化。
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) o, j) f6 F e: L- _1 g7 |晨起空腹时喝一杯水，还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。9 h# h, M5 F& s. H& ^- W4 b
8 g( I: Z) k! g1 `以上为转载 |
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发表于 2022-12-28 09:28:42
