感染新冠后，多睡觉真的有用

Joanne

感染新冠后，多睡觉真的有用
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身边可能还有很多人正在「阳」着备受煎熬，而且还有很多人笑说自己得的可能是「睡株」：

「睡得昏天黑地，脑子晕晕乎乎，啥事儿都干不了。」
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' J3 x' n! M+ k" {其实，一直想睡觉，是变「阳」之后正常的生理反应，而且我们建议大家多睡会！

% N5 X: |% Q4 l- D* R% ~: d在这场身体和病毒的斗争中，最终杀死病毒还是要靠我们自己的免疫力。而增强免疫力有个重要且简单的方法就是——

% ]$ a+ f( @$ e$ _7 Z$ T多睡觉！

可以说，生病后多睡觉，就在给身体的免疫系统加油助威。

多睡觉
让免疫细胞杀敌更高效

睡觉对免疫系统的助攻之一，就是帮助免疫细胞 T 细胞发挥更大的作用。

5 L# S% p4 W% H, r. {0 `3 qT 细胞又叫做杀手细胞。新冠病毒感染后，会把人体的正常细胞作为靶细胞，入侵后将其变为自己复制的大本营，而 T 细胞会杀死靶细胞和其中的新冠病毒，帮助人体清除感染。
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$ T' P, w$ M8 d% X" V! i( rT 细胞的杀敌方式是「贴身肉搏」，先紧紧拽住靶细胞，再把它消灭掉，这个过程需要整合素的帮助。

5 G) V4 C& e7 |8 [发布在实验医学杂志上的一篇研究发现：人在睡觉的时候，身体中活化的整合素更多！这意味着，T 细胞在睡觉的时候战斗力更强，能将靶细胞更多、更紧密地拽住，再将其消灭。
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即便是同一个人，好好睡够 8 个小时，血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更高。

% y6 R% F. l) T2 s! A; S多睡觉的人，体内的 T 细胞能有更多地机会来消灭病毒。

& d7 R  r/ R4 A8 b睡觉耗能低
把更多能量让给免疫系统

感染新冠变阳之后，免疫系统会火力全开攻击病毒，我们就开始发烧、喉咙干痒、头疼等。而这个过程，其实是很消耗能量的！

以发烧为例子。
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: E& s" W. s7 q1 N人体的核心体温每升高 1 度，基础代谢率会升 13%，也就是说，如果你烧到 38.5 度，代谢率大概会提升至平时的 126%。
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3 Y8 P- U! W4 B再加上生病之后，人的食欲降低，摄入少而耗能高，所以身体的能量更是宝贵的。

  ~6 R; _7 S' H/ L; x这个时候多睡觉，就是把宝贵的能量让给免疫系统，是在变相为免疫系统加油。相比清醒活跃的状态，睡觉时的代谢率会降低 15%，耗能更低。
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回想自己生病的时候，是不是经常白天体温正常，傍晚和晚上发烧？

很多人可能以为这是病情加重了，但医学上却认为这是免疫系统正在杀病毒的标志：晚上睡着之后，免疫系统有了充足的能量，开始加班加点工作了。

实验也记录到，在很多感染性疾病中，身体确实会在晚上睡着后开始发烧，免疫系统开始工作了。
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% `3 \; v& O, @# {免疫系统被激活的小鼠
完全清醒状态的体温会比较低
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而且变「阳」之后，身体会自动调整睡眠模式，增加耗能更少的「浅度睡眠」的时长，从原本就低耗能的睡觉中再节省出一部分能量，全力支持免疫系统的工作。

很多人「阳」了后，总是昏昏沉沉想睡觉，但又总是睡不踏实，其实是身体为了降低耗能而做的努力。
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生病之后，就放下原计划的工作、学习、锻炼、小说、游戏……安心好好睡觉吧！
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把能量让给免疫系统，让身体做这个时候真正重要的事情——杀病毒。
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9 i  P+ o; P5 o: `0 ?不过，很多朋友会说：「阳」之后老是鼻塞、咳嗽睡不好。
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, _" y, a$ r, p. c1 T5 L这里有一些小技巧，有助于你的睡眠。

安睡小技巧

2 F2 n1 q* y- |" B9 m4 S- P- a如果你鼻塞：
- T/ u' l6 K# y生理盐水冲洗鼻子，或者用毛巾热敷熏鼻子，可以缓解鼻塞；
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如果你喉咙干痒：
在房间开加湿器，或者睡前喝一杯热水或者蜂蜜水；
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其他：
很多复方感冒药会添加咖啡因，可能妨碍睡觉；
睡前如有体力可以泡脚或者洗个热水澡，有助于放松促进血液循环，入睡更舒适；

如果你正在「阳」，相信自己身体的召唤，能多睡点就多睡点吧！

: @3 Z. T3 r& C* X: Q4 s4 W  n如果你身边有朋友「阳」了，那就转发给 TA ，告诉 TA 对自己身体好的办法吧～
6 d: X+ \  K, R! A' ]: I- K
还没阳的朋友们，好好睡觉同样是提升抵抗力的好方法，记得早点睡哦

以上为转载

刘晓勤

很不错！点大赞，认识您真好。

梦诗云

确实多睡觉是最好的休息

上善若水hzp

都说了阳了就要当月子养是有道理的

肖当荣

分享的真好！学习了！点赞！

杨惠英

多休息肯定不会有错了

吴国英

阳了之后，睡觉有助提高免疫力，学习了！

盛秀英

喜欢

盛秀英

喜欢你分享的文章！谢谢！

Joanne

刘晓勤 发表于 2022-12-27 09:19
很不错！点大赞，认识您真好。

您客气