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本帖最后由 上善若水hzp 于 2022-12-21 09:21 编辑 9 v3 U# g. Z- y4 ]
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《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，赶紧练起来吧！
' G& | E& k( r# t/ [/ J1 E什么是八段锦？0 s: B8 j. `$ m% H. Q8 Q/ g0 s" e
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国武林三绝。
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* M N1 d; @. t$ \这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。. t' F4 q7 Y* h! q7 A( n) d* E
, Y7 N) z3 J) t* Y- c2 i6 V. L古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为八段锦。; R9 X% D7 E$ r n2 D2 h' X! `
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八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。练习八段锦有何益处？5 O1 f" F9 A$ Z2 a0 u
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传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。, F/ F+ k7 {) Q' I4 o7 b
# o2 L1 |$ c$ |4 N* h八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。1 i; R+ q4 U4 M/ b4 M
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春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。5 X2 g/ H% z+ k* N1 q/ R
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提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。
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邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」
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9 Y q& ]" R" g8 f2 Z& ~) d+ w八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。0 ~3 f( }4 y9 D, {3 G: P: m
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八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。2 C' S0 a' C: @5 U
3 s$ J0 |' V! l* \" O( I7 J( k. v八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。: Q8 q0 O4 L5 _; ?5 E/ O! m
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两手托天理三焦
( ?- [5 [/ ^5 q0 ~左右开弓似射雕0 D6 }. E, w. N( a
调理脾胃须单举
' y0 p" N& k: ]" V* N五劳七伤向后瞧+ b- z' W/ h8 S( h5 L
摇头摆尾去心火# `& q$ G% l. V# T9 j: ?- c+ B
两手攀足固肾腰
, G/ o: d2 B F/ P4 c攒拳怒目增气力6 _' @- ?- w' m. @ ?
背后七颠百病消 |
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发表于 2022-12-21 09:13:09
