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本帖最后由 岁月静好 于 2022-12-14 08:28 编辑
熬夜没什么补觉就能恢复的。实际上，熬夜对身体造成的损害可能是不可逆的。有专家做过一项实验，先让所有参与者睡满八小时后，再分为三组进行不同程度的睡眠剥夺。第一组连续三天不睡觉，第二组每晚只能睡四个小时，第三组每晚只能睡六个小时。三天后，所有人都可以花三个晚上的时间补觉，结果发现，即便是补过的觉他们的表现都不如睡满八小时的水平。而且，连续三天不睡的第一组，再熬完第一个通宵之后，走神概率增加了400%以上，且第二天、第三天的走神概率仍然以相同的速度继续升高。熬夜不止影响专注力，对记忆力也有极大的损伤。也许你也曾经历过熬夜后，上一秒还在念叨某件事儿，下一秒就完全想不起来的情况，为什么呢？这得从大脑的运行机制响起。人在清醒的时候，大脑会不断获取新的信息储存在海马体内，而海马体只是临时信息库，当存储空间不足的时候，新的信息就会覆盖掉旧的信息。为了避免信息的丢失，大脑会在人进入睡眠状态时对前一天的信息进行巩固，并储存进长期记忆。但如果经常熬夜，这个进程就会受阻，从而影响记忆力。长期熬夜对免疫力的伤害也超乎想象。自然杀伤细胞是人体免疫系统中一类重要的免疫细胞，它非常擅长识别并消灭我们体内无用和危险的物质。而如果晚上只睡四个小时，他的活力会骤降70%，可想而知，多少病菌会趁虚而入，蚕食我们的身体。此外，睡眠不足还可能会影响身体的基因活动。研究表明，熬夜一周大约会影响711个基因，其中大多数都与压力、慢性炎症、肿瘤和心血管疾病相关。换句话说，熬夜导致的睡眠不足可能会增加身体罹患各类疾病的风险。无论大家是否能明显感受到熬夜对身体的损伤，都不要抱有侥幸心理，毕竟身体才是一切的根本。分享到此，谢谢大家！ |
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发表于 2022-12-14 08:27:41