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疫情让越来越多的人意识到拥有健康不等于拥有一切,但失去健康就等于失去一切。因此,我们都要行动起来。
1、坚持每天30分钟左右学习中医养生知识。
(1)、早上5分钟晨读(有空可30分钟),主要朗读《黄帝内经》,晒晒养生粥,顺便礼貌问好等。
(2)、上、下午20分钟学习,提升自己。包括写帖子或跟帖回复、答题、欣赏评价学友朗读《黄帝内经》等学习趣事。
写帖子内容可以是重温课上知识、养生小知识分享、生活感悟及日常点滴分享等,当你看到学友写的帖子礼貌回复“赞同”,觉得帖子很好时,表达你的观点回复。每个人分享时都期盼回应,不是嘛?
(3)、每天晚上5分钟复习总结,包括看答题正确答案、补充白天没做的功课等。
2、坚持每周听中医养生课,滕老师周二、周三、周五、周日的晚上8点—9点有课(内容不同),晚上没时间,可以利用空闲(散步、做家务)时,听回放。(周三、周日在“乐龄”,周二在“红枫”,周五在“养根縢”)
3、每天坚持饮食调养(如喝养生粥),科学安排一日三餐(主要是早餐和午餐哟!)。
4、每天坚持1-2小时运动锻炼。保障8小时睡眠,这很重要哟!
只要你坚持实施,时间一定给予你不一样的感受。真诚感谢!
如果你也想朗读《黄帝内经》,长安下图二维码加入咱们班健康实践营;如果你想交流养生知识,请关注公众号“养根藤”→“养根公社”→“兴趣组”→“中医养生基础9班”→“发帖”或“回复”;也可以在看到学友们的帖子时,在下面“我也说一句”发言回复,若弹窗,请加入该兴趣组,再发表意见。谢谢!
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