每课讨论贴吧：“食为天”（三）22-12-1

巧儿

岁月静好 发表于 2022-12-1 12:46
/ ^7 X' t1 X' s1 o0 ]$ ~2 }" h1.为什么早餐要吃好？
现代营养学与传统营养学都非常注重早餐！
前者理解的是，一天开始要给身体有足够的能 ...

因人而异，知己知彼，调养身体，点赞！

苏苏

如果长期不按规律吃饭会造成营养不良，免疫力下降；再者上午工作繁忙，比较紧张，需要大量的热量提给，所以一定要好好吃早餐。

好的早餐至少应包括两点：第一是要提供足够的能量，早餐提供的能量最好占到每日所需能量的30%；第二是食品种类要多样化，营养要均衡，并在7点-9点之间吃为宜。
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巧儿

苏苏 发表于 2022-12-1 12:59
如果长期不按规律吃饭会造成营养不良，免疫力下降；再者上午工作繁忙，比较紧张，需要大量的热量提给，所以 ...

! `3 C) u+ E4 M! n食性要归经！

杨安琪

为什么要吃早餐，以前认为提供人所需的能量和热量，现在懂了7一9点是胃经工作，9一11点脾经工作，早上胃经将水谷食物消化加工后由脾经消化成水谷精微，转化成血与阳气，给人以精气神，否则没东西可转化，反而消耗精气神。
    “好”的早餐，以前只知要有蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物，现在知道要有五谷，五畜，五蔬，五果，而且要因时，因地，因人而定。
) Q  Q2 Q6 L/ `. h; N& |& `    谢谢巧儿的分享！

巧儿

杨安琪 发表于 2022-12-1 14:54
为什么要吃早餐，以前认为提供人所需的能量和热量，现在懂了7一9点是胃经工作，9一11点脾经工作，早上胃经 ...

2 j+ p0 K$ I) \& D3 ]杨姐姐归纳清晰！真棒！

方园

大家说的都很好唉 完全认可 点赞成 点支持。

meili

为什么要吃好早餐？
人经过一夜的消和化，吃下去的食物都已经变成了水谷精微，被机体吸收后，帮助各脏腑运作，废弃的糟粕亦排出体外，所以需要再补充能量，需要好好地吃早餐。
( q- o5 P3 F$ f" v  @# p% z什么是好早餐，学习了昨天的课，我认为身体所需的各种营养，只有达到平衡了才是最重要的，吃了能使各个脏腑达到气足有力，脏腑间通达顺畅的才是好的早餐。根据自己身体的欠缺，能够补充起来的早餐是好的早餐。以期达到一个平衡。不知我的理解对不对。

蓉4412

：：为什么早餐要吃好？人体在一整夜的休眠以后，各个器官开始复苏。人体在一整夜的休眠以后开始复苏，各个器官功能开始运转。这个时候，要及时补充能量和营养，早餐要吃好，各种营养食物我们要合理的去搭配，早餐应该要有：蛋白质。碳水化合物，矿物质，膳食纤维，好水，而脂肪含量，则可以相对少一些，还有无机盐，维生素，食物，有营养的早餐，至关重要，能够远远的不断给我们提供能量。不吃早餐难以得到补充，而且还会让人感觉到心慌无力，还会对肠胃造成的不良的影响。所以早餐的重要性不可忽视。爱营养早餐是爱自己爱家人，给身体加分。

孙妙兴

赞同大家的观点:好的早餐应该是易消化，又给五脏六腑能有滋养的食物。谢谢大家的分享，学习了！并为大家点赞！

枫叶俞知忠）

为什么要吃早餐？因为人们身体经过一夜的消化吸收，及第二天早晨把糟粕排弃，所以第二天早上需要补充新的能量。不吃早歺，会损坏肝脏及胃胆。早歺是天食，我们一定要吃。
& j  q' A" }& c$ }% k- t1 R  }什么是好的早歺？人体需要七大营养素，即：盐、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水及膳食纤维。特别是碳水化合物、脂肪、蛋白质，是人体热量的主要来源。符合人体的七大营养素的早歺，就是好的早餐。如：滕老师给我们一人一方，所配制的养生粥（饭），就是最好的早歺。