腰椎间盘突出症十大注意事项

如梦 · 发表于 2023-12-11 16:01:56

腰椎间盘突出症十大注意事项

一,侧身起床，蹲身取物。
二，发病期间禁止弯腰。

三，避免一个姿势时间过长，包括久坐久立久行，提重物时重物分在两只手，左右手需平衡，减轻腰椎向一侧侧弯。
四，忌坐沙发矮凳，坐位时腰部使用靠枕。
五，坐车时避免腰部遭受震荡，使用安全带。

六，剧烈咳嗽或打喷嚏时要扶稳坐好。
七、急性期要求绝对卧床休息，忌软床，起床时应佩戴腰围。

八,注意腰部保暖，避免风寒湿邪的侵袭，尤其寒冬时节要穿能贴身的衣服。
九,多食用易消化、高纤维素的食物，保持大便通畅。
十，坚持科学系统的腰背部肌肉动能锻炼，要循序渐进，以不痛为限。

梦诗云 · 发表于 2023-12-11 16:07:38

学习了，谢谢分享

GENG·九江 · 发表于 2023-12-11 16:08:18

谢谢分享

永洁 · 发表于 2023-12-11 16:09:02

谢谢您的分享
学习了🙏🙏

黄玲 · 发表于 2023-12-11 16:09:28

谢谢班长分享

QiuQin · 发表于 2023-12-11 16:12:08

谢谢，分享。

青果果 · 发表于 2023-12-11 16:12:21

学习到了，谢谢爱心分享！

幸福阳光 · 发表于 2023-12-11 16:18:27

学习了，谢谢分享！

fang · 发表于 2023-12-11 16:27:18

谢谢分享

柳叶轩 · 发表于 2023-12-11 17:05:36

谢谢分享，学习了

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