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测血压不能只看高压
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血压不仅包括高压，还包括低压。任何一项高于正常水平都可能表示高血压。在测血压的时候我们不能只关注高压，还需要记录低压数据。7 v$ J; A# R+ Z2 u5 c. |: ~
! P- T* _! B, h: b* e最新血压标准已调整至140/90mmHg，也就是说，如果高压超过140，低压超过90，或者两者同时超过140/90，那么就需要考虑是否患有高血压了！$ D8 r; F& V( K# K. _0 H
4 B- A& K3 G# k1 y当然了，我们不能仅根据一次测量结果来判断，而是应该在不同的时间内连续测量2-3次血压，然后取平均值。只有当平均值中的高压或低压超过相应的临界值时，才能确诊为高血压。
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1 s |( O0 A( X b0 [( j! c4 c测血压要选对时间
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- W, t* s: D$ d8 F, f提醒大家，要注意一个问题：那就是测量血压的时间，最适合我们测血压的时间段是在早上刚起床之后，在经过了一整夜的休整之后，身体的代谢功能会减缓，情绪也比较平稳，身体各项指标比较正常，因此，刚刚起床之后这个阶段测血压是最准确的。
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9 F2 z3 |6 B! u$ X1 }在测血压时有几点注意事项，大家一定要记一下：7 `2 s$ J2 m l1 ~$ S4 P+ [% H" L8 s
' Q4 S; d' g3 N# f' w- r8 [- Z1.血压计必须要准确。( M% z" X& K. V7 ]6 H
+ U) f2 h' J8 T6 t% T2 Z3 r# y这是最基本的，不然其他的一切都白搭。
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2.就是测量方法要正确。$ A3 I' ^1 B4 C
/ A1 l3 E5 |! O3 t% }' h( I4 H% x& V建议大家不要着急测血压，起床之后要在床上休息几分钟，不要突然起床，以免造成身体不适。同时，在勘测血压的过程中，绑带不能过紧，也不能太松，在测量之前最好不要憋尿、运动，要检测2到3次，通过不同的血压值，更能够准确的看出我们的血压值变化。
' w# _) F" B* E. t) U如果大家想监测同一天内的血压波动情况的话，时间上还可以选择下午16点至20点之间再次测量。如果可能的话，在睡前20点至22点之间也可以进行一次测量。
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稳定血压 试试这样做# C0 v! b7 @# \: n
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想要让血压值更加稳定，大家在饮食上面尽量就要做到清淡均衡一些，尤其要减低高盐类，高糖类食物的摄入，这些食物不仅会加重我们身体的负担，也会引起血压值的波动。* S" ~6 W/ n: [$ D" V- D1 j( w
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另外，每天要至少摄入1500毫升左右的温水，保持吃动平衡，男性朋友更要做到戒烟限酒，每天也要及时勘测血压，想要让血压更加稳定，就一定要长期坚持这些好习惯。
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2 K1 I' ?) o4 x. p3 M0 l) o$ T对于中老年朋友来说，学会如何监测血压，是很有必要的事情，这不仅能让自己更加了解身体情况，也能在有疾病发生苗头的时候，及早采取预防措施，避免悲剧发生！
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发表于 2023-9-13 14:35:44
