如何补回气血

如梦

气与血是身体的两大基石，所以我们要把气血补回来！

1、适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2、适当运动
长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3、保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

4、养好肝血
中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

含岳

学习了，你真棒👍🏻

苏苏

谢谢分享，又学习到了，感恩有你

秦菊香

谢谢分享，学习了。点赞！

青果果

如梦妹妹您好！学习到了，谢谢分享！

巧儿

非常感谢立新的爱心分享！🌹

徐建华

谢谢分享，学习了

肖当荣

谢谢班长分享！学习了！

王晓花

学习了谢谢

如梦

含岳 发表于 2023-8-2 14:28
学习了，你真棒👍🏻

含岳妹妹晚上好！