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一提到补阳，很多人都会想到吃这吃那，但其实最简单又不花钱的补阳方式，就在我们身边！就是多晒太阳，自古以来，晒太阳就被历代养生家所推崇，特别是畏寒怕冷，四肢不温，经常困倦疲惫，精神不振的人，更要多晒晒太阳。
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& n. r: E4 R, S/ @ }0 c! r" K分享一天中的“日照方”。
' W2 ~ O: J" v. ^+ r r* ^" ^/ t; y早上6~10点的太阳，适合晒脚踝，这时候紫外线偏弱，比较温和，我们手脚冰凉的人，可以多晒晒脚踝，起床后，在温暖有阳光的地方，适当露出脚踝，对着太阳晒一晒，脚底也可以晒一晒，晒的时候我们还可以按摩小腿的足三里。
2 I* l9 W$ I$ m' V+ t! O10~16点可以晒头顶，这段时间的紫外线较强，而头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，很适合在中午阳光最强烈的时候晒，建议不要超过10分钟。
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3 \0 A. S5 p# ?: c" e9 ?我们午饭后可以到室外走走，摘掉帽子，让温煦的阳光照在头顶处，为身体补充阳气。" d2 O5 b' {8 X) M: r0 k# z7 J
16点~17点晒晒后背，补阳又排邪，我们后背有阳脉之海，统领一身阳气，而后背又是最容易瘀堵，受寒的部位，多晒晒后背，可以提高我们身体的抵御外邪能力，还可以把阴寒排出体外。
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}; C- Y8 S3 k- j把后背朝向太阳，同时还可以搓热双手，揉一揉我们的后腰，也有助阳的作用。
- o1 Y/ G+ M1 d1 D7 y, Y如果没有特定时间，我们可以随时随地晒晒手心，对我们睡眠也有帮助，我们很少能晒到手掌，所以有机会就要晒一晒，最重要的是晒手心，在阳光下摊开双手，朝向阳光即可。* E7 J, R6 A6 g9 J8 {) m( ^: H
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我们晒太阳也不用太久，每天半小时到1小时足够了，婴幼儿的皮肤比较娇嫩，晒太阳的时间可以缩短到15分钟，老年人身体的阳气更虚，可以适当延长时间，但是也不能一次性暴晒太久。
5 B% d1 h/ i9 q* O" y( B, H1 K我们晒太阳，最好是直晒这些部位，注意保护好眼睛不要直晒，如果外面温度还是很低的情况下，可以打开窗户在室内晒太阳。! t. y5 |7 x/ k7 a% {2 g
若是我们所处地区常年阴雨，或是腿脚不方便出门的，我们除了晒太阳也可以借助艾草的能量，来帮助身体补阳，太阳是天之阳，艾草是地之阳，都能帮助身体温补阳气，而且艾草还能活血化瘀，驱寒祛湿。" ~. k/ |3 n3 `
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以上为摘选转载 |
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发表于 2023-6-30 09:37:29
