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现在我们的生活离不开电脑、iPad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。
7 @& j! s' [ D# V4 a这期间要适当的休息眼睛，在一般情况下，操作了两个小时，就必须要休息15分钟，可以做眼保健操，" d5 _4 G3 W9 u
也可向远处眺望，看看山峰，树木，不要连续操作电脑，而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积。
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常吃三种对眼睛好的食物/ R+ R4 l2 b- D: i
1、黑枸杞/ C% I: y" ]: Q2 d( P( M& z- O0 u
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，可并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝。具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。( A8 [9 a+ B# a7 ?
# w6 _, @) V8 c0 e4 [3 Y( i2、紫薯9 ^- j: }" j5 S3 b6 _% z2 g) A/ g
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球。而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。) r& Q _0 ? d; S' F, T7 t
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3、菠菜; ^! l, |, l$ Y( D) Q
菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟或是空气污染所受到的伤害，深绿色蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康。另外，也是生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩，对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。6 S+ ]. g8 z: D1 V. m
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4、胡萝卜
+ V0 M2 p" o5 V- h8 Z. n/ a胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼症等。4 |# V. S! _; ~) |3 t; G! A% x
胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌、抗癌能力和抗氧化、延缓衰老等的作用。: G) t S+ @* {9 V0 d9 X; h
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三个保护眼睛的方法5 b4 N) c# l K9 b& h( @
1、眺望远处/ `: o9 u$ W7 b T
眺望远处可以舒缓眼部疲劳，平时眼睛疲劳可以选择远眺试试，可以称得上是一个很好的物理疗法。
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9 S7 g. O; V2 d' |- p% r, s! W2、转动眼球. c/ ?$ k- H! v" j2 g
选择一个安静的场所，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，头颈保持不动，独转眼球。这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。& E# E8 V3 x* f2 @4 V
j, X# Q8 D& P9 {3、适当眨眼
: J# i' N0 G+ m7 J有利于分泌泪液以润滑眼球看视物更清晰。
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俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中我们应该好好保护眼睛。
! o+ s1 @( q) ?+ I0 X1、有规律的休息，避免长时间用眼，每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。2 x/ u( c5 \" C4 }5 Z/ ?0 ?0 A1 d; @' ^
2、佩戴电脑防护眼镜消除，看电脑时眼睛酸涩疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。
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补充具有抗氧化作用的物质，如花青素水果中的维生素C，能有效的保护视网膜损伤。8 u+ q; ~0 x. W
4、叶黄素，玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
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发表于 2023-5-22 18:54:08
