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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-5-6 16:26 编辑
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“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”，立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，雷雨增多，农作物进入生长旺季。1 c. O" _ K# E2 j
一、立夏养生秘籍! X% d4 {* |( a* w5 s/ f/ Y- n9 D: e
1、立夏养阳，重在养心
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4 Y. v" q5 @6 v& B- H《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天体内的阳气大量往外生发，多处于外热内虚，上热下寒的状态，养阳重在养心，心对应夏，勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。* }4 u' Z* j$ H2 ]) d0 g
( k5 h q2 W! m5 J/ g同时，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等。
8 I/ V& m" f, a" \+ [* q/ Z9 y2、“冬病”夏治正当时
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冬病夏治源于《黄帝内经》，夏季是人体阳气最旺盛之时，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。2 C, t, F/ E! Q
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此时调理某些寒性疾病，可以大限度的以热治寒、鼓舞阳气，从而达到减少冬季发病频率或从根本上调理疾病的效果。- c* d% J, T0 W# ?# c0 z
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所谓寒病，泛指因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重，或秋冬季加重春夏减轻的季节性病症。" B9 R3 \+ G& l% Y
( ?9 c9 k/ V* \8 ?) H如寒性哮喘、关节炎（老寒腿）、风湿、颈腰椎病、慢性腹泻、痛经，以及手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神疲乏力等得热则舒的病症，统称为寒病或冬病。
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夏季，自然界阳气最旺盛的时间，这时对人体进行灸疗，益气温阳、散寒通络，防调冬季易发疾病，事半功倍。
2 e5 k/ E P2 W# n, z3 R5 D二、立夏养生四要素: t% \* V4 I7 D2 I; @. I* M
1、慎起居
2 Z; x; z A2 l/ q; p" ^' N( [《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”4 l0 a/ m8 @9 q) P
立夏过后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化，同时，应养成午睡的习惯。
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F7 t, K1 p5 M5 G2、慢运动
+ {: X% J2 A9 k1 }立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时在剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳，健步走，慢跑等。, r3 Q* B# A5 B+ a3 y* T
运动的时间可以选择早上六至七点和傍晚六至七点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过一小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。; s- d# P# M; F* p
' p e) z& M! {3、调情志
$ ?# w1 [% ~2 p0 _立夏时节天气渐热，“署易伤心”，高温天气易使人“心燥”。而且机体的免疫功能也较为低下。
5 R5 \2 P$ |) X% `: ?9 {因此应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器时期，保证正常状态。
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F# `2 q; j7 L* Y3 B7 i4、清饮食2 s! a9 ~- y2 Y1 n3 n3 H
立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。- q4 q* y& a+ t. H& Q
食用过多油腻、易上火食物，会引发口腔溃疡，便秘、长痘痘等病症。
( n2 S; f9 u; f因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。
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5、艾灸温阳( x/ \. v7 Y5 i; v4 F& J/ W
夏季阳气生发，利于艾灸直达病处发挥作用，从立夏节气开始施灸，可一直灸至进伏结束。( ^0 ]* J A$ H6 E
艾灸还是以养护脾肾这两个先天根本的要穴为主，节气期内督灸效果更可以事半功倍！其中养肾的穴位可适当多灸。" ^5 N/ X% D9 S3 H
一般人群，养生艾灸取穴：大椎、心俞、气海、关元、足三里、涌泉、命门。 m, ~- n7 Z; a
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温馨提示：
2 G: k, @) n% |8 B立夏后，不要因为天气暑热，而任性过多的食用寒凉生冷食物，尽量少吹空调、电风扇，能忍就尽量不用。
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在冷气房要注意保暖，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累的人群。
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发表于 2023-5-6 14:03:03
