|
|
本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-3-26 19:27 编辑
2 H3 o+ G9 f; W# D! {
! N& e' }/ g3 ? T% ^; X现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了。 a- a) b& ~! D8 T$ ]) R- a
人的膝关节寿命只有60年，要想耄耋之年还能遛遛弯散散步，悠闲的四处走走，那您可得好好养护膝关节了。4 B" {& B; @- ? z+ d
8 q& b# o! a9 J为什么膝关节容易老化？% V2 F; G1 ~ n; g& C: n! N0 _
膝关节是人体最大、最复杂的关节，由骨、关节软骨、关节腔内的交叉韧带、半月板、滑液、关节囊和关节外的韧带加固而形成。# d3 d1 M7 T- d: Z7 u' A
正常的膝关节表面有一层很薄但十分耐磨擦的透明软骨。
( ]8 E3 Y9 ]- Q4 F; H( t# I* L k45岁以上的中老年人，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩。5 H$ ]* L2 l) X0 T
# x! b) Q, j: O3 E# e' a5 v4 Y再加上一些关节内结构的轻微损伤，会加速软骨退变、老化。* s: Z0 v6 K; h# q* y* p Z
老化的关节软骨退变、剥脱、关节面不平整，行动的时候就会出现“摩擦音”，运动时就会产生疼痛。' u( W, G2 i, Y1 g
当出现关节滑膜炎的时候便会出现关节积水，严重影响患者生活质量。
/ \- Z: z/ A* S3 m$ O' x( ]. ~/ ]$ W; _2 d$ |& ~! N& {2 X
关节病能好吗？怎么调理？
7 M4 N4 @3 ^" w: n% i不同的时期调理方法不同，比如说早期刚开始疼，刚开始肿的时候是可以调好的。一般就是药物加上休息或者带上一些护具。初期调理一段时间，膝盖是可以恢复到原来的状况的。" q5 e% l7 g6 A' b
养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持。接下来的这些方法，一学就会一做就灵，大家都可以来试试。
, n/ h, k4 b. s6 x* g) s5 d% s# S0 u% B" A
两个动作护膝练肌肉 r/ A$ J* B4 s$ b% W
一、这个锻炼很简单，坐着或者看电视的时候都可以锻练。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲儿就可以了。
; @& Q$ J' T6 j2 o
( O* S+ [3 B' }/ Y3 G4 U( @; b坚持大概5~10秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿再坚持5~10秒钟再放下来两条腿轮换操作。! T7 ?; n/ I# c0 _0 o$ a
根据体力情况，开始可以少先少做点，几次十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。" s0 w$ y& ?2 E4 ~3 `
* ?, D. m) e5 s6 h二、一般双脚正常无伤痛的人，试试这招，包准你的膝盖无病无痛。
$ Z- u0 ?5 \" g找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背，双手放在椅子背后，背部垫靠垫儿。6 U+ ~, m0 B! G. }2 Z
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。! G" a) f6 G1 b3 f; o
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后的自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松的晃啊晃就可以了。3 s+ {0 |& v c% o7 b
0 T! |0 G8 @; Z这一招看似十分简单，对强化膝盖却非常有帮助。7 p/ [! I" K2 ]5 m
: U1 J7 d3 W# K$ E/ @& r艾灸调养$ p* z. r5 x6 j% z! a: Y
在日常生活中保养膝关节，还要注意远离湿寒，防止影响局部的血液循环，导致加速衰老。' E) o. ?: z, T$ |* D% d0 D7 M
《林书.本藏》上记载“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。所以，想要改善关节疼痛，就要做到：行气血，调肝肾。
! U; E. T5 U* Q' R祛湿时可取穴，内外膝眼和足三里，可以起到祛风除湿，通利关节的作用，以达到健步强身的目的。
" `+ @" G s% q) e, H7 E总之，在生活中多运动，少摄糖，保持良好的保护膝习惯，才能让膝盖保持年轻，让我们老了后依旧可以“活蹦乱跳”。
. W7 X5 ^! C& _/ T
% k- \+ B! X0 J" s9 s以上为转载 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册 
×
|
发表于 2023-3-26 19:23:59
