|
|
本帖最后由 Joanne 于 2023-3-16 09:50 编辑
4 k8 \ x, N, \
% h5 \ y5 M$ X3 X5 m. l3 G脂肪肝大家都不陌生，通常也不太在意，普遍认为：“肥胖是罪魁祸首，减肥就可以了”。/ d1 k; f7 {7 h- r2 Y# Y) i
! }* |, }! e) z1 i. J+ c
真的是这样吗？殊不知节食减肥也会导致脂肪肝！前不久就有新闻报道，00后女生因过度节食减肥而导致脂肪肝。! m' }4 Y8 H; O4 @$ `
8 O6 M( i6 v& }: Z5 B
新闻一出就有人慌了：吃也不行，不吃也不行。得了脂肪肝到底应该怎么办？0 F' a1 N- B. W* B1 X
8 m4 P. q0 Z+ `+ c, w' p
) k6 o( I) D) J, j+ X# F! v- @
脂肪肝是怎么形成的？- b! i, V* d8 b+ k. C; S, M
, h% ]) [! V% X* Y5 C3 z" p脂肪肝分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝两类：
& N3 j# A: c- I
0 r) s6 I) |# z3 |) [· 非酒精性脂肪肝（NAFLD）：# Z( ]9 q6 l+ ?3 Y% q1 v8 U& J
# M$ d% p" s( m* M主要原因包括：肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、高脂肪高碳水化合物的饮食结构、营养不良、多坐少动的生活方式、病毒性肝炎以及药物毒素等。
8 l/ l6 |& }- M! [4 L( s+ Y. l4 M$ \7 u
新闻中00后女生正是因过度节食导致营养不良，造成了脂肪肝。
% m8 A# y1 e/ d ]$ f0 H1 C7 M
- M# ]4 I6 c- h0 v# O· 酒精性脂肪肝（ALD）：3 ^# y) X# Q$ i' V3 ~4 p) l3 W
6 A$ L9 |$ w v" `7 s) J2 [因长期、大量饮酒所致的肝脏疾病。酒精进入体内后90％在肝脏代谢，乙醇在肝细胞内代谢产生的毒性产物，引起代谢紊乱和酒精性肝损伤，导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化。4 k6 a9 U, @/ C: C, C
% @" | J. q- ]$ Z$ p! `( |少吃就可以治疗脂肪肝吗？
5 p; Z( M, L3 p% B6 q, h) Q# |6 H9 x4 L k ?4 l4 C' H
不能。8 g5 i8 n3 D1 k4 P+ E' I( n T
6 {& M7 t0 F& q3 ?; E0 _ p3 t4 {对于脂肪肝患者，《美国肝病研究协会NAFLD诊断与管理实践指南（2017）》建议：
* {( q+ t+ k$ I" t8 w/ z4 d2 h R6 r# [0 A" K5 [/ I
1年内减重3%~5%，就可以改善代谢综合征、有助于逆转单纯性脂肪肝；
# H. \' K: j3 _$ _) M8 ]体重下降7%~10%，能显著降低血清转氨酶水平并改善非酒精性脂肪性肝炎；- g2 o3 H( M- w0 i
体重下降10%以上并维持1年就能逆转肝纤维化。
) r; L; ]. @5 o( B# B1 A3 @/ B3 d5 A! `; ^. j; P- k+ W
· 非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者饮食的调养原则：
, r2 w2 T5 |8 b1 c9 a/ q& l! p/ g3 z$ m
减轻体重对缓解NAFLD有益，《非酒精性脂肪性肝病与相关代谢紊乱诊疗共识（第二版）》建议，限制热量饮食（建议每天每公斤体重25千卡）或将每天的热量减少500千卡。通过低热量饮食或联合一定强度的体力活动来减轻体重，通常可以减轻肝脂肪变。+ I% l) X' @# S% V/ a4 D8 c+ Q2 w
- c& O7 ?) H3 H
1. 减少富含碳水化合物以及高果糖食品的摄入：每日碳水摄入量应不超过总摄入量的三分之一；
. _; l+ w- v9 @+ F, Y6 ], T5 a M7 Y# R6 n+ P7 p
2. 控制脂肪及胆固醇摄入：少吃肥肉、动物内脏、蛋黄等；
% G7 [ k, d" N S: G0 {
! C; m; q% B$ @( S% b8 U, J1 W3. 补充膳食纤维，平衡饮食：多食用蔬菜、适量食用水果。
: m" o- S& Y) W
5 u8 E3 r; ?1 f! v" J+ V0 M% \
- T, y+ o, r1 D2 Z2 m· 酒精性脂肪肝（ALD）患者饮食的调养原则：
; Q9 G1 Q$ t6 b4 s" h# J. K2 [
7 Q; ? U" j6 A; c! e" O9 F1. 戒酒：戒酒并结合及时积极的治疗，可以缓解大部分患者的症状，部分患者甚至可以治愈；
$ i" j; J- _ L& g6 y& o0 `2 i- `. \: \; n" r6 [
2. 平衡饮食：采用高蛋白、低脂的饮食方式，并注意补充维生素。
# h9 O1 I, T# y, ~' [% }( f1 W# T" i" L
两招轻松预防脂肪肝
) F+ \) b' C- W. ]" o
. J9 \) _1 \: n坚持科学合理的饮食结构- K* [. |( t( e: u+ ^
保持低糖、低脂饮食；食用优质蛋白质并保证摄入量；多吃富含矿物质和膳食纤维的食物；多饮水、饮茶；补充足够的维生素和膳食纤维。; @, `9 S3 K1 {* |1 p# x8 `
4 O! g2 \& C6 t保持中等运动量的体育锻炼! y! {" J; z6 d2 A$ y# m& P! n
循序渐进地增加运动强度，每周运动４次以上，累计锻炼时间至少150分钟；避免久坐。) `( h2 y- r6 h4 q6 x# v
; ^+ a k& o% l0 r# U6 Q2 _1 p/ O以上为转载 |
|
发表于 2023-3-16 09:46:31
