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1 U+ O# |' l. y1 B, k春天木运旺盛，对应的就是我们体内的肝脏。顺应春天的生发，就是让肝经变“柔”，肝气才会在体内一路畅通的抒发。& s3 v1 m! l5 e
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那怎样让肝经变“柔”呢？
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+ X: G$ S; U& N1 |, n当然是用最原始的方法揉一揉、推一推，将我们体内僵硬、淤堵的地方给它揉软了、推通了，自然我们肝气在体内畅行无阻了。
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《灵枢》上说：肝者，筋之合也。在家里跟着一起养生揉一揉筋，把我们的肝气给疏通。
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一揉舒肝气——揉地筋, b) B/ o0 \0 N* ?! q
《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”
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“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态， 坚持按揉“筋”，能帮助我们养肝护肝 。6 W- M: `- J2 R, S. N& w+ E
% W& @ Q- N0 S& q这个“地筋”就在我们脚上，脱下鞋，将脚底面向自己，然后将脚趾往上翘，这个时候会摸到一条硬硬的筋，这就是我们的地筋。1 I( \. f% n" Y9 I% @( D- M
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用我们的大拇指从上到下的按揉，每天坚持按揉5分钟左右就可以了。, C h H3 Q$ S
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有时偷懒，不想用手按摩，就经常脚踩矿水瓶、泡沫轴，来来回回，摩到脚底板发热，好玩又舒服！
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2 X2 [/ _1 @0 |9 F不同的人，按揉地筋的感觉都是不一样的。+ L. m; q0 M) q! l$ g$ \5 U' H
: i* k( \" o! P d/ M- C脾气暴躁的朋友按揉地筋会感觉到硬的很，就像紧绷的琴弦；肝气不足的朋友，按揉这条筋就会软弱无力，因为气血不足，需要我们多揉引血下行；肝气衰弱的朋友，比如经常酗酒、劳累、忧虑的人，这条筋会很粗，揉起来没什么感觉，就像麻绳一样。$ e& C2 R- ~( t3 ~9 ]7 e+ R
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二推排淤堵——推肝经; U0 a6 A% K6 b6 ], u1 R7 ]
# q3 W" y+ m7 H1 K8 @. K7 j, v如果说冬天的养生是将种子蕴藏在土壤中不断吸收能量，那春天就是种子破土而出茁壮成长。5 p* D9 k4 {6 x4 G3 a& Z5 E
在春天这个肝气旺盛的时节，推一推肝经，把我们体内的淤堵给推开。2 G' ]0 V r: q/ j. V/ B* Z
) \8 d; o0 i7 P- Y肝脏是人体的“排毒将军”，肝经通了，肝气就能在体内畅通，帮助我们排解血液中的毒素。5 [: d3 p& O/ z0 y1 u0 E4 [
肝经在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝的位置。
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- u( G4 M: @7 t2 L# F- C2 i推肝经时，我们需采取坐位，右腿伸直于身前，左腿弯曲。然后双手大拇指重叠，用指腹从大腿根部开始，沿大腿内侧肝经，稍用力推至膝盖处。然后左右交替，以感到疼痛为佳~
5 s2 g: B+ N) c) u推动的方向以从上至下为宜，每推一次停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复，反复推上50次即可。
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推肝经时可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂抹润肤油来推，朋友们可以自行选择。最佳时间一般为晚上7-9点，不适合太晚进行，可能会影响到我们的睡眠。
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6 R2 P }1 T, z4 j; U& Y9 }不过体质太虚弱和经期刚刚结束的女性朋友就不适合了！8 i6 N8 X+ @$ i4 ]; ~
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三坐通肝胆——莲花逍遥式; }/ F, ]+ r u* V
如果不能接受推肝经时的痛，杏林君还为大家准备了“莲花逍遥式”，可以一举疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢。6 F, Y0 D. F" y( j& s; v6 v
; X4 F, V$ t! I0 w/ Y朋友们在瑜伽垫上或者床上都可以做这个动作。
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我们可以现在床上坐好，保持左右的平衡，将我们的右腿伸出放在侧面。4 y/ D# G/ K* D& F! V9 w- _; l
; ^# c% o% ?7 ` L$ J5 |左脚心贴上右大腿的内侧，让我们的右手去抓我们的右脚尖，（抓不到就扶住右腿就好了）左手臂朝天空的方向伸展，维持这个动作1分钟，左右两边每天做3次就差不多了。+ A( P1 {# Y9 _: c
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每做一次可以休息一会，再进行下一次。刚开始做的时候有一点难度，我们可以背靠墙做这个动作。
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, T: Q' N. `+ u& C& S刚持续一分钟就会感觉到有一股暖流流向肋部，就像阳光照进来一样。
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每天睡醒后做一套这个动作，感觉睡了一晚僵硬的身体，一下就舒张开了，一口浊气吐出来。9 [$ [$ z/ y) _7 d, N6 Y) C
" D+ z3 d3 ]. j3 s8 L' i3 ~' O莲花逍遥式手向上伸展是在疏通我们胆经，脚向外伸展是在疏通肝经，1个动作同时帮助我们打通肝胆两经，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
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$ O! j$ x, V, |9 _) O4 {好啦！今天的养肝排毒的3个动作就全部告诉大家了，将这些冬天遗落下的“垃圾”打扫干净，才能更好的顺应春天的生发呀！
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7 v2 B3 P5 w6 g以上为转载及节选 |
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发表于 2023-2-10 09:57:18
